Ile na klate?

Mam takie pytanie. Ile powinienem brać na klatę, żeby nie było obciachu?

Mam 1.81, 89 kilo, 28 lat. Ćwiczyłem kiedyś karatę, duzo pływam i biegam. Jestem generalnie wysportowany. Ostatnio, dokładnie 2 dni temu zacząłem chodzić na siłkę.

No i chciałbym wiedzieć jakie są statystycznie "normalne" ciężary dla ludzi o moich gabarytach.

70 - 80 kg powinnes wziasc !

Dzięki za odpowiedź.

%bf i to wszystko, mozesz smialo brac 50kg i 100kg to jest uwarunkowane genetycznie.

Ja sądze ze stac cie na 300...To zalezy jak duzo masz fatu, ile ćwiczysz, od techniki i od wielu innych czynników...POZDRO

Przyjmuje sie, że niećwiczący facet wyciska troche więcej niż sam waży, więc jakieś 95 kg powinieneś wypchnąć żeby sie nie zbłaźnić.

150

ponizej 89 ----- slabo
rowno 89 -------dobrze
powyzej 89----- bardzo dobrze

Zależy od genetyki.

Dzisiaj po rozgrzewce wycisnąłem 65 kg. A po dwóch obwodach ACT 70 kg. Czyli cienizna. Ale to dopiero początek przygody z siłowniż, więc się nie łamię tylko robie swoję.

Z porządnym podejściem do tego, co robisz, niedługo będzie dużo lepiej.
Zadbaj o dietę. Ona jest najważniejsza.