redukcja w toku...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

nima i nie będzie narazie

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

Mozemy ostatecznie ustalic jak to wszystko polaczyc i jakie dawki stosowac?
-ZMA
-HMB
-TSE
-BCAA
-Whey Protein

jesli sie przyda to mono, tussi, green tea extract tez mam na stanie

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

-ZMA - 1 kaps przed snem jesli masz "firmowe"
-HMB - 3 gramy dziennie
-TSE - nie wiem ale zaczynaj od malych dawek i sukcesywnie zwiekszaj
-BCAA - z tego co wiem to chyba 2000mg na porcje
-Whey Protein - w zaleznosci od brakow w diecie

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

TSE - 3xdziennie, na czczo i potem w rownych dawkach i odstepach, jedna dawka przed treningiem
ZMA - 1-2kaps przed snem na pusty zoladek, jezeli jesz twarog, to najpierw ZMA, potem po 30-45min twarog i do spania

HMB, BCAA - na czczo, po tr, przed snam, ogolnie to w porach gdy potrzebujesz chronic miesnie, a organizm moze nie byc w fazie anabolicznej

whey - uzupelnienie diety, przy posilkach ubogich w bialko

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

to bcaa w większych dawkach niż 2g w porcji.Tak z 5-10.Jak masz b.dużo to nawet 15g.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

oki tak to wyglada, cos poprawic?

DNI TRENINGOWE:
NACZCZO: (30min przed posilkiem) 3xTSE, 1gHMB, 15gBCAA
PRZED TRENINGIEM(30min): 3xTSE, 1gHMB, 15gBCAA
PO TRENINGU: 15gBCAA, 1gHMB
PRZED KOLACJA: 2xZMA
PRZED SNEM: 15gBCAA, 1gHMB, WP

DNI BEZTRENINGOWE:
NACZCZO (30min przed posilkiem) 2xTSE, 1gHMB, 15gBCAA
PRZED OBIADEM: 2xTSE, 2gHMB, 15gBCAA
3H POZNIEJ 2xTSE
PRZED KOLACJA: 2xZMA
PRZED SNEM: 15gBCAA, 1gHMB, WP

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ładnie to wygląda

tyle, że:
1.Bcaa w porze "nocnej" odpuść.
2.posiłek ostatni (WP) daj 30min. przed ZMA i HMB (które weźmiesz przed snem).

Reszta ok

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

King WIELKIE dzieki,
a dajac WP po ZMA i HMB sugerowalam sie porada Seewe'go, radzil zeby wlasnie ZMA na pusty zoladek lykac i wlasnie 30 min po tym kolacyjka (czyli w tym wypadku wlasnie WP).

No to juz teraz wszystko wiem, na szczescie przeziebienie powoli mija wiec od poniedzialku jade ostroz koksem (no moze nie doslownie)

Trzymac kciuki a ja w zamian bede sie na biezaco chwalila postepami

jesio raz dziekuje za zainteresowanie i pomoc.
Amen

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

60g dziennie BCAA i to jeszcze w dodatku dla kobitki ,chyba zarty to maja byc, spokojnie starczy 20g dziennie w dwoch porcjach przed i po treningowych

nie lacz w jednej porcji bialka z HMB czy BCAA

kolejna sprawa zaczniej od mniejszych dawek TS e.

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-06 18:11:41

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

BPL-G 3x15gr BCAA bylo ustalone wiec 45gr a nie 60

W sumie BCAA to dosc nowy specyfik dla mnie wiec polegam na waszej opinii bo sama nie bardzo sie orientuje jakie sa odpowiednie dawki,

Jesli natomiast o TSE mowa to biore juz od 3 tygodni zaczela 2x2 po 2,5 tyg zwiekszylam do 2x3 wiec mysle ze powinno byc si

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat