50 dni na koksie - Hp+NitroII - Podsumowanie str. 13

ale wy sie mnie o wszsytko czepiacie moj cykl i wyciagne z niego ile sie da chocbym mial stanoc na uszach xD a ze robie 8 powtorzen to znaczy ze dobieram do tego odpowniedni ciezar ze wiecej bym nie dal rady zrobic w ostniej seri

Przestańcie się czepiać!!!Zaczekajmy na końcowy efekt- Ja uważam że będzie ok jak reszta będzie rosła w takim tempie jak motyle...

kojot
Chyba nie myślałeś, że każdy będzie klaskał. Według mnie ten trening nie jest najlepszy (mam na myśli powtórzenia). Na pewno wiesz, albo powinieneś wiedzieć, że najpierw robi się lżejsze serie oraz więcej powtórzeń żeby rozgrzać mięśnie oraz STAWY I ŚCIĘGNA do kolejnych ciężkich serii (wyjątek: regresja, ale tu robi się porządne rozgrzewki).
Poza tym ja Cię nie zmuszam żebyś cokolwiek zmieniał. Tak jak napisałeś TO TWÓJ TEST, ale czasem warto się zastanowić nawet nad najgłupszą radą.
Stosowanie szerokiego zakresu powtórzeń pozwala dobrze dotrzeć do mięśni.

MAJSTER
Nie krzycz, proszę.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-10-05 20:20:32

tomot - wcale nie liczylem na to ze kazdy bedzie przyklaskiwal do wszystkiego dziwie sie jeszcze ze nikt nie zjechal mnie za barak diety a co do uwag to sie licze z nimi przyklad barki trening zmienilem co do zakresu ruchow zastanowie sie jeszcze nad tym narazie zajze do dzialu trening i poczytam troche bo widze ze mam braki

Nie krzyczę Uważam tylko że trzeba poczekać na efekty które kojocik uzyska po zastosowaniu planu wymyślonego przez siebie bo testuje nietylko "dodatki" ale przy okazji można zobaczyć czy taki plan jest ok??

j/w
to test kojota i może robić w nim co chce
mamy oceniać głównie efekt końcowy więc dajmy mu wolną ręke
Pozdro

'wolna reka' a uwagi czy rady nie maja nic do rzeczy przeciez nie musi z nich korzystac poza tym nikt nie pisze tego w zlych zamiarach...

JW a takie rady moga uchronic przed kontuzja bo nie rozgrzane stawy sciegna to powozna sprawa po za tym miesien lepiej sie dotlenia przy takim systemie test Kojocika i to swieta prawda ale jak ktos rade ma to chyba skrobnac mozna??
pozdrawiam

Chłopaki uważają inaczej jak widać.

majster i micbar macie racje ze to moj test i moge w nim robic co chce ale kazda rada sie przydaje zwlaszcza ze udzielaja ich osoby bardziej doswiadczone odemnie


co myslicie o systemie 12-10-10-8 ??