co zakupić??

hej mam na celu nabrać troszka masy waże 67kilo przy 177cm do dyspozycji mmam kwote 150zł myśłąem o kreatynie + białko co będzie najlepsze poradzcie

ile cwiczysz co brales wczesniej ile masz lat dieta jest??

kreatyna
carbo
gainer

mam 19 lat z rok temu brałem białko potem dieta znaczy zjadam dużo ryby ryzu makaronu jaja jako takiej djety nie układałem. za sobą mam 2 lata ćwiczeń z własnym planem oraz ostatnio ROBIMY FORMĘ NA LATO to w czasie wakacji teraz znów zamierzam się wziąść za siebie

w twoim wypadku radze zacząć od przeczytania wnikliwie działu Odżywianie,
potem gainer z dużą ilośćią ww coś ala Hard Gainer lub Gainbolic.

aha po siłce zjadam troszka miodziku
tak odrzywianie własnie jakoś mnie nie ciagnie do tego by układać ten plan dlatego wiem że to wazne nie można by tego zastąpić tym białkiem oraz z tym co zjadam(ostatnio po 2 kg białka przybyło mi 5 kilo masy i się utrzymała )

nie układaj żadnych planów, nie jesteś zawodowcem, jedz na oko, żebyś tylko miał dodatni bialns kaloryczny i staraj się dobijać do tych wyznaczonych granic dziennego spożycia węglowodanów i białka. Powinno być bardzo dobrze.

Jak nie możesz diety dopieścić to chwytaj po gainbolic i jakieś tanie białko, pa.

Kup jakas serwatke, laduj pa treningu z carbo, do tego gainer ladowac kolo 100g dziennie. Ew. dokup kreatynke, i rosnij zdrowo.

SD-camel: po treningu to niech on pije same carbo, białko ok 20 minut po treningu z weglami złożonymi. Ale ja bym białka nie kupował, niech zastapi to tuńczykiem czy piersia z kurczaka i napewno bedzie dobrze.

Jedno z badań potwierdziło, że kombinacja aminokwasów i węglowodanów po treningu oporowym dawała odnośnie syntezy białek efekt równy sumie efektów jakie można uzyskać podając węglowodany i aminokwasy niezależnie, osobno.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-05 16:55:14