tylko tyle udalo sie zrobic od kwietnia

Chcialbym zebyscie mi powiedzieli w jakim kierunku mam isc zeby bylo dobrze...
Czy mam robic calkowita redukcje czy tez robic mase miesniowa.
Moim zdaniem teraz nie ma sensu robic redukcji bo i tak mam malo miesnia redukcje zostawie na wiosne nastepnego roku jak bede mial wiecej miesnia.
mam jeszcze 2 dzisiejsze fotki. Waga spadla o 2 kg

Chcialbym zebyscie dali mi jakies rady dotyczace treningu i diety.

ps. stracznie lipnie zdjecia sie rozmazuja po wklejeniu na sfd na kompie inaczej wygladaja...

pasa sie nie mierze na wciagnietym, ogolnie niepodoba mi sie i w pasie ponad 95

masz dwie drogi
reduckja potem masa
masa potem redukcja

i tu zależy jak się czujesz w swoim ciele i czy przybranie dla ciebie pare KG nie bedzie dyskomfortem.

pzdr. /ps dieta jest naprawde ważna - nie lekceważ/

jakoś niewidze tych 118 w klacie

jak Ty masz 87 w pasie to ja tez mam 87 ale w łydce. Nie ma c...a zeby tu nie bylo chcoaizby 100 cm w pasie. Przestan sie mierzyc na wdechu :D

Mam 118 w klacie i ponizej 90 w pasie... no ale nie wazne chcialem jakies konstruktywne rady dotyczace treningu i diety ale pewnie i tak tego nie uslysze tylko prosta krytyke...
dam zdjecie w nastepna wiosne kiedy minie juz rok cwiczen. a teraz koniec posta.

Moze i klata jakos tam wyglada ale bez bardziej poteznych barkow i lapy lasek nie wyrwiesz. GDy to poprawisz odrazu inna bedzie prezentacja i wiecej lasek przed kolacja :P

Bierz się ostro do pracy>>>>narazie niewiele widać- dieta, suple, trening i będzie gut!

CHEJ ty jestes gdzeis z kujawsko-pomorskiego? samostrzel cos takiego?

Moim zdaniem masz troche zły trening z tego co widać. Stosowałeś kiedyś HST? i na twoim miejscu zwiekszyl bym ilość białka w diecie, a znaczenie ograniczył wegle i tłuszcze.