dieta - SOGI!

Dzięki za rady sogi lecą

Nie musisz zmieniać b/t/w. Lepiej więcej zdrowych tłuszczy niż węglowodanów, w tym przypadku 1g/kg - jest ok.
Btw. jeżeli nie ćwiczy na siłowni - nie potrzeba mu tyle białka.

o chudzio doradca się obudził




zdrówka życze

Ja oprucz uwag kolegow mam jedno pytanie, ten twoj kolega juz zaczal ta diete? obawiam sie ze dla osoba nie majaca do czynienia z taka dieta[ogolnie zdrowa dieta] moze nie wytrzymac takiej ilosci bialego sera szczegolnie ten posilek ostatni. Tzn to wszystko zalezy od tego jak reaguje na bialy ser ale ja cwicze tyle lat, diety stosuje tez gro czasu a do 200g sera bailego lyzeczka do tej pory przemuc sie nie moge, ja bym sugerowal kupic mu bialko ostrowi 800g/30 [ok] zl, starczy mu na miecha, a teraz robia smakowa wiec jakby kulturka, i wg mnie walory smakowe sie podnosza [dla mnie smaczneijsze niz ser]
Ale to tylko taka sugestia;) niech sprobuje ale imo uzyga sie tym serem

tzn dokladnie 150gsera bailego~30gwpc

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-04 10:14:11

seba - on da rade już jest tydzien na takiej diecie i jest ok tyle że poprawki należało zrobić.



!Chodząć na siłownie mam solidny powód by wchodzić na kolejny poziom jak Vegeta w DragonBallu!

hmm... ściągam aktualnie Rawy Dragon Ball /z /gt

mam nadzieje ze rowniez biega
Co do opisu- z piosenki
co do odciankow db/dbz/db gt- tez sciagam [torrent]

ale sory za off jak zrobiles te napisy w profilu bo mnie ciekawi.
[sory za off]

majster twoje porady pierwsza klasa widać że jesteś obeznany hehe

Z moich spostrzeżeń: Ja bym dał jednak trochę więcej węgli, w dodatku, obcinasz od razu aż 500Kcal, co jest moim zdaniem błędem... ja ważąc teraz 65 (z 76) kilo jem dziennie 170gram węgli ( dziś Structure Refeeds to jest troche więcej... oklo 450g

Tłuszcze; Tu wydaje się 1g na kg jest optymalnym i w miare uniwersalnym rozwiązaniem na redukcji (25%-30%). Z doborem artykułów żwynościowych to nie ma co tu nowego wymyślać tylko znaleźć odpowiedni temat na foru... za[pewne wiesz o którym piszę...

!Pzdr!

Idę pobiegać...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-04 17:51:38

Jeśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo a licze na stronie Olimpi