atlas

witam! Jestem nowym urzytkownikiem i z góry proszę o wyrozumiałość. Kupiłem sobie ostatnio atlas do ćwiczeń, który jest na prezentowanym zdjęciu. Proszę czy mógłby mi ktoś napisać lub przesłać na maila informacje, badż linki odnośnie: ćwiczeń na każdym elemencie tego atlasu, częstotliwości ćwiczeń, itp.... czyli ogolnie zasady korzystania z atlasu dla tzw. laika....?! Z góry dziękuje! Pozdrawiam

nie no całego planu treningowego na tym nie zrobisz napewno

skoro dopeiro za pół roku planujesz kupic ławke poziomą to naprawde bardzo kiepsko

ławka i jakiś stojak na sztange do brania sztangi na plecy do przysiadow by sie zdał

i tu z sebą trzeba sie zgodzic że w takim razie lepiej by było zacząć kupno od ławki sztangi itp potem rozbudować pomieszczenie anastepnie atlas jako uzupełnienie

więc podszedłes do tego troche od za prezproszeniem dupy strony


ale atlasik jest git tez sobie takie cos planuje kupić za jakiś czas ale tez nie mam gdzie wstawić narazie ale wyciag własnej roboty chociaż

nie nikt by nie mogl- ps ze ludziom nie zal kasy na takie rzeczy.

Spoko! dzieki za wyrozumiałoś seba_kzn, rzeczową i konkretną odpowiedź.

Mi też by było żal kupić sobie atlas do domu. Gdybym miał zrobić jakieś zakupy to kupiłbym sobie ławeczke, sztange i sztangielki. Na atlasie nie zbudujesz potężnej masy i siły. Prędzej rzeźbe, ale bez masy nie ma co rzeżbić. Zresztą jak obejrzysz te wszystkie ćwiczenia to zrozumiesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Ale ja nie zadałem pytania "czy warto i za jakie pieniądze kupić atlas?" !Nie zależy mi również aby brać za parę lat udział w zawodach z cyklu "strong men". Poprostu chce troszkę poćwiczyć dla powiedzmy lepszego samopoczucia i zabicia wolnego czasu w domu. Ale zawsze wychodzę z założenia, że jak już coś robisz - rób to dobrze - dlatego założyłem ten temat...

no to dorbze nic na tym nie robisz, taniej wyszlo by robienie pompek efekt pdobny a nawet gorszy na atlasie

zajżyj do atlasu ćwiczeń na forum. proponuje dokupić ławeczkę sztangę i sztangielki. wtedy bedziesz miał duże pole do popisu ;)

pozdrawaim

a masz jeszcze jakies hantle czy cos ?? czy tylko ten atlas ?

jakie komętarze aż żal ..pe ściska

kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste

a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi

wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne


kolega niech sobie dokupi jeszcze ławke prostą z regulacja skosów popatrzy w atlas ćwiczeń i znjdzie to co potrzeba www.kulturystyka.pl/atlas 

Z tego co on napisał to dysponuje tylko tym atlasem. Można nim coś robić, ale przyjdzie czas gdy będzie musiał zmienic ćwiczenia i co wtedy ? Poza tym nie da się tu robić wszystkich grup mięśniowych ( np. dwugłowy uda ). A siły to on na tym atlasie nie zrobi tak jak na wolnych ciężarach.

buby77- nikomu tutaj zal tylka nie sciska a ynajmniej nie mi bo w klubie do ktorego chodze atlasow jest na peczki, w czym rzecz w tym ze to nie ejst urozaicenie a jego pdostawa treningu, dwa wydaje mi sie do dupy patrz na rozlozeniu stanowisk [taki kombajn do zioru czeresni] pozatym jesli juz mialby kase i chcial wydawac je do lepsze byly by wolne ciezary, dalej idac tym torem na tym altasie masy nie zrobi bo co do konca zycia bedzie bf nawal? albo imitacje drazka? albo nogi?