waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa
I platki owsiane/gryczane[100g]+mleko 0,5%[250ml]+bialka jaja kurzego[3]+jajo kurze cale[1]+oliwa z oliwek[lyzeczka]
II i III (szkola) ryz bialy[100g]+jogurt naturalny[400g]+platki sojowe[100g]
IV piers z kurczaka[250/300g]+kasza gryczana/ryz bialy[100g]+oliwa z oliwek[lyzeczka]+sos
V jak wyzej
VI ser twarogowy chudy[250g]+jogurt[400g]+oliwa z oliwek[lyzeczka]
rodzynki odpadaja bo sram po nich ogniem :/ na dniach chce kupic gainera i tu pytanie zamiast powiedzmy 2 posilkow go brac czy zostawic 6 i miedzy nimi ladowac ?
" bo jedyną osobą która może mnie skrzywdzić jestem ja sam " by animal