KUFER

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1994

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2007 (13:24)

Data rejestracji 17.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w doborze uzupelnienia cykliku[sogi] witam może i skromnie ale... chce kupić nano vapor firmy muscletech(nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade	6	2007-05-23 22:12
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY -> SOGI poniedziałek - klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie 2. rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie 3. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie 4. łączenie linek wyciągu dolnego	16	2007-02-07 14:27
Odżywki i suplementy	od ktorego dnia brac ? witam w piatek kupuje extra mass'a 5kg ze sports one i nitrobolona ii 500g treca. w ktorym dniu zaczac brac nitrobolona od rozpoczecia brania extra mass'a ? i czy dobrze by wyszlo gdybym po nitro strzelil kre-alkalyn + l-glutamine -> zeby	8	2006-10-02 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy -> sogi za pomoc witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa i platki owsiane/gryczane[100g]+mleko 0,5%[250ml]+bialka jaja kurzego[3]+jajo kurze cale[1]+oliwa z oliwek[lyzeczka] ii i iii (szkola) ryz bialy[100g]+jogurt naturalny[400g]+platki	11	2006-09-28 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	wazne pytanko do znawcow witam problem polega na tym ze od dluzszego czasu nie cwicze. lecz staram sie trzymac dietke(powiedzmy szczerze narazie amatorska:ryz,twarog,makrela,makaron,warzywa,mieso itp), po pewnym czasie zauwazylem ze powiekszyl mi sie zoladek ?. w pasie	7	2006-08-17 22:57
Odżywki i suplementy	czy moze zle wplynac ?? kupilem joint therapy plus z treca, zeby wyleczyc do konca stawy. pytanie tylko czy bez ryzyka moge zjesc jesli termin przelecial w polowie lipca ?? mysle ze skoro bylo zamkniete i sa to tabletki to powinny byc ok ??	3	2006-08-16 23:18
Odżywki i suplementy	dobry wybor ? wakacje na sucho i z poczatkiem wrzesnia chcialem kupic animal pak'a z animal m-stak. cwiczylem 6 miesiecy(z przerwami),173cm, 71kg. chodzi oczywiscie o zwiekszenie masy. cena wychodzi okolo 350zl za zestaw jesli za ta cene znacie inne lepsze	6	2006-06-20 22:18
Pytania do obsługi sklepu	termin waznosci pytanie	1	2006-05-25 22:31
Odżywki i suplementy	czy oplaca sie takie polacznie ? witam czy oplaca sie brac ponizszy "zestawik" przy wadze okolo 72kg i 2 miesiecznej przerwie po cyklu z magnum 5000 i olimp creatine powder 250 g ? jesli tak napiszcie jak najlepiej brac chodzi mi o glutamine bo po krecie niby nie mozna nic brac	9	2006-05-24 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	CZY WYSTARCZY ?? WAZNE witam czy wystarczy przy diecie na mase picie koktajli "domowych" nie mam czasu zbytnio na diete :/ wiem ze to podstawa ale czy mozna ja zastapic tym koktajlem ?? do tej pory robilem taki: koktajl: • 1 banan • 250g mleka • 200g jogurtu	4	2006-05-11 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze obliczylem ?? mam 174cm i prawie 70kg wiec: 2900 kcal - dziennie 105g bialka - 420 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal 336g weglowodanow - 1346 kcal cos mi sie wydaje ze pokrecilem :d reszte dietki to jush pestka ;) tylko powiedzcie czy dobrze obliczylem :]	4	2005-05-01 13:05
Targowisko	adresy sklepow potrzebuje adresy www na stronki gdzie znajde atlasy laweczki itp jednym slowem sprzet na silke pozdro i z gory dzieki	3	2005-04-20 20:56
Odżywki i suplementy	dobry zestaw?? babka w sklepie polecila mi taki zestaw(na poczatek, po 2 miechach na czysto :p): magnum 5000 hmb(w plynie) kretka + transporter(tyle z tego drugiego zapamietalem:d) nazwy moga byc przekrecone bo niezbyt bylem na nich skoncentrowany ;) ci co	2	2005-04-21 17:00
Odżywki i suplementy	jeszcze raz - na poczatek mam 17 lat na silke chodze od miesiaca, waze 65kg i mam 172cm. musze zmiescic sie w dwoch stowach. wiadoma sprawa chodzi o mase. niestety dieta nie wchodzi w gre(brak czasu:/) piszcie propozycje najlepiej pelne nazwy z gory dzieki :] pozdro	2	2005-02-12 19:53
Trening dla zaawansowanych	plan-czy tak moze byc?? ulozylem plan i pytanie czy dobrze :d chce ogolnie zwiekszyc mase i pozniej to ladnie wyrzezbic pewnie trzeba bedzie z czasem zmienic :] piszcie jesli cos zle z gory dzieki pozdro poniedziałek: • trening mięśni klatki piersiowej 1. wyciskanie	8	2005-01-31 17:46
Odżywki i suplementy	co na początek ?? zaczne tak mam 175cm wzrostu i jakies 68kg plan i dietka juz prawie gotowe :] ogolnie zaczynam dopiero cwiczyc i prosba do was czym ta dietke wzmocnic :p oczywiscie chodzi o mase piszcie jakie dobre odzywki itp na poczatek ps: hehe tylko tak zeby	8	2005-01-29 09:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w doborze uzupelnienia cykliku[sogi]	2007-05-24 18:09
Po siłowni, o siłowni	zaproszenia od drecha ładne wierszyki	2007-02-11 13:33
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY -> SOGI	2007-02-08 09:18
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY -> SOGI	2007-02-07 15:20
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY -> SOGI	2007-02-07 14:55
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY -> SOGI	2007-02-07 14:50
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-01-27 19:27
Galeria Zdjęć	kaczorkcx - nowe foty str. 12	2006-11-09 19:12
Odżywki i suplementy	od ktorego dnia brac ?	2006-10-02 19:32
Odżywki i suplementy	od ktorego dnia brac ?	2006-10-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy -> sogi za pomoc	2006-09-29 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy -> sogi za pomoc	2006-09-29 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	wazne pytanko do znawcow	2006-08-18 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	wazne pytanko do znawcow	2006-08-17 23:10
Odżywki i suplementy	czy oplaca sie takie polacznie ?	2006-05-24 21:05
Odżywki i suplementy	czy oplaca sie takie polacznie ?	2006-05-24 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	CZY WYSTARCZY ?? WAZNE	2006-05-11 22:59
Trening dla zaawansowanych	plan-czy tak moze byc??	2005-01-31 20:05
Trening dla zaawansowanych	plan-czy tak moze byc??	2005-01-31 18:59
Trening dla zaawansowanych	plan-czy tak moze byc??	2005-01-31 18:37