Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

[center]]TEST AMINOSTAR[/center]
===============================================================

Dziękuje firmie Aminostar oraz weryfikatorom za udzielenie mi odżywek
do testu oraz wybranie mej skromnej osoby do tego szczytnego zadania
jakim jest ów test.
Cykl przewidziany jest na 8 tygodni (7 tygodni ostrej jazdy + 1 tydzień regeneracyjny)październik/listopad

czemu zmieniłeś pro swoją wypowiedz??
Dobry był link.
Teraz jade na dużo powtórzeń i przyznam że zaczyna ładnie to wyglądać.
dobry kawałek molesty - wiem że można sie zmusić do snu

---O MNIE---

WIEK 20

WZROST 202

WAGA 125

STAŻ TRENINGOWY 34 miesiace

MIEJSCE TRENINGÓW SIŁOWNIA WŁASNEJ ROBOTY - TYPOWO OSIEDLOWA PIWNICA ( ława, stojaki,prosty gryf, hantle, około 220 kg obciążenia )

CEL -ZBUDOWANIE MOŻLIWIE NAJWIĘKSZEJ MASY MIESNIOWEJ
-POPRAWA SIŁY
-OBWÓD PRZYNAJMNIEJ 45 CM W NAPIĘTEJ ŁAPIE

WYMIARY:

OBWÓD PROSTEJ RĘKI R:40 L:39
OBWÓD NAPIĘTEGO BICEPSA R:~ 44 L:~ 43,5
PRZEDRAMIE ~ 35 - 36
PAS ~ 96
UDO ~ 70
ŁYDKA ~ 48 - 49
===============================================================

REKORDY

WL 150
SQUAD 180 - DAWNO NIE ROBIŁEM BO NIE MIAŁEM STOJAKÓW
DEAD LIFT 250


Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-09-28 13:46:11

---DIETA---


- https://www.sfd.pl/temat288910/
===============================================================



---PLAN TRENINGOWY---



poniedziałek - KICKBOXING
wtorek - klata i bic
środa - nogi tric, przedramie
czw. - KICKBOXING
piątek - plecy, barki, kaptur
sobota - klata i bic
niedziela - TOTAL FREEEEEE..............

ROZPISKA

wtorek - klata i bic
kl
klata na płasko - 10,8,8,6,4 progresja
klata hantlami na dolnym skosie - 4x10
rozpietki na górnym - 4x16

bic
sztangą stojąc - 12,10,10,8,6
młotki siedząc naprzemiennie - 3x12
hantle siedząc naraz - 2x10


środa - nogi tric, przedramie
nogi
przysiady - 15,10,8,8,6,4
wspiecia - 4x30
tric
francuz siedzac 12,10,10,8,6 progresja/wycisk hantli zza głowy - 4x12
franz. 1rącz siedząc 4x12/ tric w leżeniu - 4x12
przedramie
nachwytem 2x20
podchwytem za sobą stojac 2x20


piątek - plecy, barki, kaptur
plecy
martwy 15,10,8,8,6,4
motyl/wiosło - 4x10
barki
wycisk przodem 10,8,8,6,4
unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie 12,10,10,8
wznosy w bok 1rącz - 3x10/pajacyki - 3x10
kaptur - 4x20


sobota - klata i bic
klata
klata na górnym skosie - 12,10,10,8,6/wąsko - 4x10
klata hantlami na płasko - 4x12/na dolnym skosie 4x12
bic
hantle siedząc naprzemian - 3x12
nachwyt stojąc - 3x10
bic o ławe - 3X10


OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA

- białko, carbo

---SUPLEMENTY WCHODZĄCE W SKŁAD TESTU---


AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 240 kapsułek
AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS) 200 kapsułek
AMINOSTAR® Nitric Oxide 240 kapsułek




---OPIS ODŻYWEK---




---AMINOSTAR® Kre-Alkalyn®--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=355


Kre-Alkalyn® to nowa forma kreatyny rozwinięta na podstawie wieloletnich, intensywnych badań. Wykazały one, iż wartość pH klasycznej kreatyny jest mniejsza od 7.0, wobec czego przy kontakcie z cieczą szybko przemienia się w kreatyninę – substancję o skutkach ubocznych (skurcze, mdłości), które dotąd przypisywano kreatynie. Kre-Alkalyn® to pierwsza i jedyna na świecie kreatyna, której pH przekracza 12, co zostało osiągnięte przez połączenie cząsteczek z tzw. czynnikami „wyrównawczymi“ (substancjami chemicznymi) przy zastosowaniu procesu produkcyjnego posiadającego ogólnoświatowy patent. Efektem jest całościowo stabilna i jedyna na świecie kreatyna (Kre-Alkalyn®), która nie ulega przemianie w kreatyninę. Dzięki temu Kre-Alkalyn® zapewnia 100 % wykorzystanie przez organizm wraz ze wszystkimi dodatnimi skutkami kreatyny dla maksymalnego przyrostu mięśni. Kre-Alkalyn® dzięki swojej 100 % czystości i pełnemu stopniu wykorzystania przez organizm nie wymaga stosowania fazy ładowania ani cykli kreatynowych, a na osiągnięcie maksymalnego efektu wystarczy dawka dzienna 1,5 do 3 g.
Bez fazy ładowania – Bez cykli kreatynowych – Bez skutków ubocznych




---AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS)--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=423


Hormon wzrostu (GH) znajduje się w przysadce mózgowej. Do fizjologicznych stymulatorów GH należy specjalnie przygotowana mieszanka z firmy Aminostar.
Wszystkie te aminokwasy naturalnie zwiększają poziom GH w organiźmie.
GH wspiera proteosyntezę, zwiększenie ilości masy mięśniowej, redukcję tłuszczu z zamianą na energię, lepszą regenerację.
Do maksymalnego wydzielania GH dochodzi w czasie głębokiego snu.




---AMINOSTAR® Nitric Oxide--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=365

Nitric Oxide (NO – tlenek azotu) jest cząsteczką, która potrafi regulować przepływ krwi w całym ciele. Rozluźnia i poszerza naczynia, dostarczając w ten sposób więcej tlenu i potrzebnych substancji odżywczych dla umięśnienia. Mięśnie uzyskują większą objętość, są bardziej „napompowane“, dysponują większą siłą i zdolnością do szybszej regeneracji.

---SUPLEMENTACJA---




DNI TRENINGOWE

na czczo
-2 kapsy kre alkalyn

30 min i posiłek

przedtreningiem
-30 minut przed NO 6 kapsów
-60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy
-około 90 minut przedtreningiem posiłek

po treningu
-2krealkalyn
-carbo

przed kimaniem
-7 kapsów GHS + porcja białka na noc

DNI BEZ TRENINGU


na czczo
-3kapsy KA
-3kapsy NO
-carbo

PO 30 minutach posiłek


przed snem
-7 GHS

podwieszam topic
powodzenia, liczymy wszyscy na udany test i cykl

DZIęKI BANAN.


Też licze na ładny cykl, będzie wypaśnie bo już sobie odpoczołem ślicznie i jestem w pełni sił:D . Teraz tylko czekam na paczke no i na 1 październik

Zapowiada się ciekawie.

A gdzie fotki??

aha jeszcze jedno, gdzie są wymagane zdjęcia w pozach kulturystycznych
jedem z punktów zasad prowadzenia topicu testowego:
"5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> https://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. "

miałby być na początku, a nie zaraz się zrobi X stron i fotki będą gdzies posrodku

oki dostałem towar więc daje FOTKI

prosze nic nie pisać aż nie powiem że styka.
dzięki

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-09-29 16:27:19

ja i stuff