podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej

Czyli tak trening mam dieta jest i do tego suple ! ! !

Chem zrobić gęstość i rzeźbe (troszke ) ale chyba przy robieniu gestości się zrobi o ile wszytko połapałem ! Więc jak oddam z supli

jabłczan kreatyny i tauryne to przyspieszy efekty ? czy o czyms zapomniałem z supli

chyba dodam a nie oddam. FU wszystko Ci juz napisal, czytaj dokladnie. Jablczan moze byc ale lepszy bylby jakis prost stak np. Cell Pump mozesz dolozyc bcaa kup tez dobry spalacz i smigasz.

ja zawsze dodaje duzo białka oj duzo, obcinam tłuszczcze i węgli dosyc.
przerwy 30 sek przy izolowanych w złozonych 1 min i samo spada.
bez aerobów nawet- bez antykatabolików tylko suple.
spadków mięsa też nie ma.
pamiętam jak zgubiłem -9 cm w 3 miesiące w pasie bez spadków w innych partiach.


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-12 14:43:10

a suple jakie np ??

na pewno jakiś antykatabolik (glutamina), może BCAA, może HMB, przydałby się jakiś spalacz.

Odradzam kreatynę - złapiesz wody.

ale mimo retencji wody, która itak spada po odstawieniu środka, to najtanszy antykatabolik.

znam wielu ludzi co na zwykłym mono się redukuja.
mono tylko po to-by mięsnie tak nie spadały.

i wychodzi im to nawet dobrze.

pzdr/

Osobiście wole HMB ale kumpel woli kreatynke bo HMB coś na niego nie działa

nie, no roli treningu napewno nie należy pomniejszać bo jest on motorem zmian/tutaj lepszej jakosci/, dieta jest pewnego rodzaju paliwem by ten motor mógł działać.
co do treningu to ogóle wskazówk i raczej były przytoczone.
natomias ja kreatyny nie odradzam/choć odradzam mono/, świetnie w tym wzgledzie sprawdza się kre-alkalym, ester lub nawet wiekszośc staków, tajkże i jabłczan kreatyny, ale najlepiej chyba ten pierwszy.
hmb natomiast pomaga mi chyba w najwiekszym stopniu w uzyskaniu jak najlepszej jakosci umięśnienia.