Biceps- fajne cwiczenie

ćwiczenie może i dobre... ale ja jednak jestem za standardem Dobre jest też ćwiczenie które wykonywał Lee Priest ...stojąc z uniesionymi rękami (wyprsotwane w stawie łokciowym) na bok ... uginał przedramienia.

jestem tu nowy i też znam kilka zapomnianych ćwiczeń tylko się obawiam że to już mogło być... może warto zaryzkować i troche powrzucać?

Jak nie ma w atlasie to wrzuc najwyzej ktos skasuje.Lepiej powiedziec za duzo niz za malo.

Seba też robie to ćwiczenie :) Wogóle uważam że można bardzo dobre ćwiczenia wykonywać za pomocą wyciągu , układając w różny sposób ramiona i korpus :)

Mozna mozna tylko porpostu wiele osob chyba zainspirowanych slowami Arnolda ze do zbudowania masy trzeba przedewszystkim robic cwiczenia na wolnych ciezarach, zbyt nastawili sie na to, odzucajac calkowicie wyciagi/cwiczenia z wyciagami.

Ciesze sie ze cwiczenie nie jest az tak zapomniane jak myslalem
Chcialem troszke przypomniec ze wyciagi nadal moga byc odskocznia od wolnych ciezarow a cwiczenia na nich wcale nie musi oznaczac rzezbienia miesni.

masz coś do Arnolda ?
to nie tylko jego słowa... :P

no tez sądze ze nalezy urozmaicać trening -oczywiste

Ciekawy artykuł!!

może i trzeba urozmaicać..ale jak ktoś nie ma to nie urozmaici! uważam że jak ktoś dąży do celu to go osiągnie i bez wyciągu

pare osob robilo to na silowni, do ktorej uczeszczalem przez pierwsze 8 miechow mojej przygody ze zlomem, pozniej juz nie widzialem. Chyba nawet nigdy tego nie probowalem ...