Trening niestety średni, źle się czuje mam objawy przeziębienia na szczęscie lekkie.
Dzisiaj trzeci trening po 10 powtórzeń
85% ciężaru
Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria
Nogi
przysiady 65kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 1seria
Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 20kilo hantel 2serie
Barki
wyciskanie hantli 2x15kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria
Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 28kilo 2serie
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 28kilo 2serie
==============================================================
Mono kiwi po 20minutach białko później ryż i tuna
Musze się pod****oać troche jeszcze ta szkoła tylko mnie dobija
==============================================================
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-25 19:16:56