Ile bialka jednorazowo???

@ponczek, nie wydalisz całego, gdyż organizm usuwa tylko zbędne produkty, a jakaś część aminokwasów sie wchłonie, a zbyt duża ilość zostanie usunięta, ale nie całość! Większość na pewno zostanie wykorzystana przez organizm.

W takim razie ja uważałem dotychczas inaczej, wj ednym z wazniejszych tematow tak wyczytalem.

Sorry za wprowadzenie w błąd - o ile macie rację

tzn mozesz rzucic linkiem?

ja jem max 40g na raz. gdy probowalem wiecej konczylo sie to przebojami w kiblu ;]]

dzieki za pomoc czyli ze bede jadl do 40g na jeden posilek

apropo przeboji w kiblu to na ich teat cos wiem kiedys sie zdarzylo

Sorry jezeli do MNie pytanie z linkiem, ale ja to wyczytalem rok temu

no ale skoro byl to jeden z wazniejszych tematow, to na pewno nie zaginal
autor chociaz?

najwieksze zapotrzebowanie na bialko jest 1-2h po treningu.. i wtedy smialo mozesz 50-60g, natomiast do reszty posilkow spokojnie wystarczy 35-40g

mały666 a na noc z białkiem jak? też można walić dużo? + jakiś tłuszczyk czy się opanować? kurde gdzieś przed chwilą wyczytałem że białko na noc jest w ramach uzupełnienia jeżeli brakuje nam do 100% ?

bierz na noc 20-30 g bialka
tluszczu max 10 g