KIEDY BIEGANIE?

Witam
postanowiłem włączyć bieganie do mojego treningu siłowego w celu pozbycia się nadmiaru tłuszczu.Zacząłem od biegania po treningu 10 minut, ale kolega poradził mi by biegać przed.I rzeczywiscie wczoraj sprobowałem i nie jest najgorzej, bo jest to super rozgrzewka przed treningiem siłowym. Co myslicie o bieganiu przed ,a nie po treningu?
pozdrawiam i dzieki za odzew.

Biegaj z rana na czczo..

bieganie to kiepskie aero

polecam szybki chód/ rower

bieganie olej, poza tym aero przed treningiem siłowym to zły pomysł... marnujesz zapas glikogenu.

wal na czczo szybki chod sam to stosowalem i bylem zadowalony napewno lepiej niz z biegania pozdro

Ludzie nie straszcie goscia nie wiecie jak zatluszczony jest. jezeli masz duzo tluszczu to biegaj kiedy Tobie wygodnie ale biegaj sumiennie. Jezeli nie jestes wielkim tlustym madafaka :D to biegaj na czczo po przebudzeniu albo po treningu, przed jest bardzo dobrze pobiegac z 5,10 min dla rozgrzania, to tez rob.
Dla spalania tluszczu niekoniecznie musisz zasowac jak dziki krolik, poszukaj artow o tetnie, masz glowe wiec nia rusz. Jezeli nie chce Ci sie szukac ;) to biegaj tak zebys mogl sie swobodnie komunikowac, to tez moze byc dobry wykladnik, staraj sie ponad pol godziny ale jezeli dajesz rade 10 minut biegaj tyle, a z kazdym tygodniem zwiekszaj o 5 przykladowo. Pamietaj zeby dac jeden dzien zupelnego odpoczynku i o dicie, ktora i tak jest kluczem.

Pozdro 666

wielkim tlustym madafaka


hrhrhrhrhrhrr