Szacuny
1
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
722
Ja wiem wiem ze mowi sie ze jak masa to nie aeroby ale ostatnio czytalem pare gazet i akurat byl artykul o budowaniu masy i tam pisalo oprocz diety ( 30% bialka,45% weglowodanych i 25 % tluszczow) i silowni aby nie zapominac o lekkim wysilku aerobowym 3 razy w tyg po 30 min ...
co wy na to ??
"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
Aeroby jednak co by nie mówić dla kondychy i zdrowia są OK. Jezeli ejsteś edno to j/w nie musisz sie ich obawiać. Jezeli nie to mozesz je robić w nietreningowe po 30 minut i też nie powinny ci zrobić nic złego. Co do intensywności to nie przekraczaj 70% MHR. Te 30 minut na rowerku wyjdzie ci tylko na zdrowie moim zdaniem.