Posiłek potreningowy

Witam, chciałbym dowiedzieć się co jecie po treningu i mniej wiecej w jakich proporcjach.Prosiłbym równiez o podanie wagi.oraz Białko/TŁ/WW/KCAL
waga 88kg
-ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/346
-piers z kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150
-pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15
-smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93
-dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal)

Razem 400g produktów co daje 41,1/11,85/84,3/605 + kalorie z sosu
i teraz pytanie czy taki posiłek jest odpowiedni dla osoby ważącej 88 kg prosiłbym ekspertów o pomoc i ewentualne wskazówki.Pozdrawiam.

W posiłku potreningowym unikaj tłuszczu - im go mniej tym lepiej. Więc wszelakie sosy itd. sobie odpuść. Ryż biały, nawet lekko rozgotowany byłby lepszy, pierś z kurczaka i pomidor - tyle wystarczy. Co do ilości to przy Twojej wadze 150-200g ryżu to odpowiednia ilość. Kurak i pomidor ok

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-18 09:59:42

Na forum jest mnóstwo informacji na ten temat... wystarczy trochę poszukać:
https://www.sfd.pl/temat91920/ 

Niby jest mnóstwo, ale jednak ich nie ma a nie znalazłem innego topic'u podobnego do tego, a warto sie dowiedzieć co jedzą inni chociarzby dlatego ze czasem chciałoby sie zjesc cos innego/odmiennego, a również bogatego w skladniki odżywcze, zapraszam do wypowiedzi.

Biały ryż lub makaron + mleko(przy dobrej tolerancji) + np: banan by poprawić smak.

Takie coś wydaje mi się ok. jeśli chodzi o naturalny posiłek.