Max WYSKOK- zapraszam

to się pochwal efektami może...

mi mo iż plan znałem wcześniej to dam soga bo jeszcze go w tym dziale chyba nie widziałem
pozdro

andy 15 ty wiedziales o nim ale inni nie!! A to ze go zrobiles to co? to znaczy ze jestes prze ch***? Moze inni tez chca go zrobic a nie wiedza gdzie szukac?

Cyklon a TY stosowales ten plan już?Myślisz ze po 2-3 tyg moge juz sie spodziewac efektwo (bo niestety czas mnie nagli:/)Aha i jeszcze jedno jak wedlug was mialbym go "wcisnąc" w tydzień ,cwicze PONIEDZIALEK SRODA PIATEK ,to wlasnie w dni treningowe mam go wykonywac czy raczej wtorek ,czwartek?
Pozdrawiam

Kiedyś to stosowałem, a w każdym razie bardzo podobny trening. Przez 2 miesiące czasu po tych ćwiczeniach miałem bóle stawów(kumpel to samo)i nie bardzo mogłem grać w kosza(a ten trening miał poniekąd pomóc i ułatwić).

niestety nie stosowałem

a robiłeś rozgrzewke??

może jset to trening dla troche bardziej zaawansowanych...
niestety już nie gram w kosza...

Jasne, że robiłem, a to ejst trening z progresją, tj od początkującego do zaawansownaego i niestety....

Sory za odświerzanie
A czy ktoś z was stosował ten trening z zauważalnymi rezultatami ?

ja robilem i byly rezultaty, z tym ze do przysiadow, wykrokow i lydek dokladalem hantelki/hantelek bo nie widze sensu robic po 100 powtorzen...ale efekty byly naprawde bardzo fajne przy tym :)

Czy mogę i w jakie dni robić ten trening, biorąc pod uwagę że w poniedziałki środy i piątki mam treningi w pilkę??