Dawkowanie ALA

Witam was. mam pytanie zwiazane z dawkowaniem r-ala.. a dokladnie 2 op r-types z biogenixa
przedstawie cala sytuacje:

na pierwszy cykl kreatynowy mam ko i crevo do tego crester i 100 kapsow piro..robie z tego 50 dniowy cykl.. tyle ze ko wlacvze w 15 dniu i do 50 dnia wszystko akurat wystarczy. piro po 2 kaps na noc

jestem na diecie low-carb a raczej juz na ckd(wegle ok 50 g/doba)mam zamiar pozostac przy tym zwiekszajac nieco tluszcze i robic mase

moj typ to endomorfik

planuje uzyskac niewiele wagi jednak czystego miesnia

mam za soba juz cykle na
-mono
-jablczany
-clout,noz i orotine
-2 xp

chodzi mi o samo dawkowanie r-ala

na czczo crevo
przed treningiem ko
po treningu crester
na noc piro

czy do kazdej porcji brac np po 1 kaps r-ala?

ku sprostowaniu - na pierwszy cykl kreatynowy tej zimy

Do porcji kreatyny moim zdaniem nie ma sensu brac.. w obu produktach chyba masz ALA w składzie.. (reki sobie nie dam uciąc jednak, wiec jak mozesz przejrzyj etykiety ja jestem bardzo zajety dzisiaj)

przedewszystkim brałbym:
podczas ładowań, super sie sprawdzi
Dodatkowo biorąc na noc mógłbyś przespieszac wchodzenie w ketoze (chyba?)
ewentualnie wiecej mógłbym pomóc w weekend
pzdr.

Ripper14 - chetnie poczekam do weekendu - akurat w niedziele startuje.

ani w ko ani w crevo nie ma ala ani izomerow - sprawdzalem juz wczesniej.
takze tu porcja sie nalezy

a czy produkt premium nutrition - insulin boostr przez te swoje dodatki nie bedzie lepszy(czyt. skuteczniejszy) niz samo r-ala? brak opinii testerow

i jeszcze jedno mowisz ze podczas ladowan szczegolnie - tzn ze w "te" dni zwiekszac dawke?

tylko w przelocie jestem od 2 dni

tak podczas ladowan polecam dawke do kzdego wiekszego posilku - niech sie upycha :D

autor postu chyba sie nie pogniewa ze ciagniemy bez niego jego post..

a wiec tak - bylem w sklepie i nie kupilem r-types bx. juz nie bylo.

zakupilem insulin boostr z premium..(r-ala +dodatki)juz rozplanowalem daki - ale mam problem z 1 porcja - lepiej zwiekszyc dawke przed treningowa do kreatyny czy na noc?

Ripper14 - jak masz czas to czekam

Wiec po pierwsze.. Mam wrażenie jakby kreatyny było tam troche zbyt dużo..
3 porcje to przesada chyba, że ważysz duuużo ..
Co do dawkowania:
1 kapsułka z kreatyną rano
1 kapsułka przed treningiem (opcjonalnie)
1 kapsułka przed snem

w sumie tak bym zaczął.. Wydaje mi się, że 100 mg r-ALA to wystarczająca dawka. Ale szczerze nie brałem tego suplementu wiec nie moge sie wypowiedziec z pełnym przekonaniem. Porpostu obserwowałbym swoje odczucia i ew. zwiększył sobie porcje przed snem albo rano do kreatyny.
Po treningu nie ma sensu dawac porcji jeśli chodzi o transport kreatyny bo jest i tak b.dobry. Jedynie r-ALA przyda sie jeśli chodzi o działanie atyoksydacyjne także możesz rozważy i tą opcję.

Podczas ładowań tak jak pisał biniu. Do każdego posiłku.. Jedna kaspułka powinna wystarczyc. Zwiększy to nadkompensację glikogenu
pzdr.

wybralem takie dakowanie:

rano - crevo
przed t - ko
po t - crester
na noc 2 kapsy piro (mam tylko 100 kaps- kupionych okazjonalnie to dorzuce do cyklu)

ko zaczynam brac dopiero od 15 dnia - cykl bedzie trwal 50 dni - w ko jest 35 porcji - takze od 15 do konc bedzie akurat

wiec przez 15 pierwszych dni crester wezme przed i po treningu
a gdy juz wlacze ko to crester chyba tylko po trenigu (ew. dalej przed i po?)

chcialem dolozyc r-ala po treningu bo sam crester nie ma zadnego "transportu"

aha - ciagle jestem (od 4 miesiecy) na hmb 4g/dobe

tak jak mówiłem 3 porcje to moim zdanem zbyt dużo..
A po treningu są świetne warunki do pzyswajania kreatyny bez żadnych dodatków
ale jeśli chcesz możesz dorzuci porcję..
pzdr.