Dieta do oceny, ewentualnej poprawy

Dopracowana dieta z wartościami wygląda następująco:
7:30 rano:
Mleko 0,5% tłuszczu 300
Rodzynki suszone 10
Płatki owsiane 100
Orzechy włoskie 10
Ser twarogowy chudy 50
Oliwa z oliwek 10
11:30 :
Chleb żytni razowy 50
Szynka z indyka 40
Jabłko 100
Banan 100
Jajko kurze 50
Ser łagodny 10
15
Mięso z piersi kurczaka 100
Kasza gryczana 100
Marchew 10
Pomidor 20
Groszek zielony 10
Fasola szparagowa 10
Oliwa z oliwek 10
17-trening
Po treningu Gainer SWG 4000 50
Mleko 0,5% 100
18-19:
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryż biały 100
21:
Makrela wędzona 50
Orzechy włoskie 10
Kasza Kuskus 50
Pomidor 20
Ogórek 20
23:
WPC Ostrowia 50
Oliwa z oliwek 5
Kalorie - 2800
190 gr białka 80 gr. tłuszczy 360 gr ww

W swoim temacie pisałem Ci co moim zdaniem warto zmienić/uwzględnić, ale na razie nie zmieniłeś...

Przepraszam, żle przeczytałem twojego drugiego posta, stąd cały ten konflikt.

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź:
ja tu widze maks 40 g białka

nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe.

nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi.

diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY


Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda?


Oto moja dieta przy wadze 62 kg i wzroście 182 cm:
7:30 rano:
Mleko 0,5% tłuszczu 300
Rodzynki suszone 10
Płatki owsiane 100
Orzechy włoskie 10
Ser twarogowy chudy 50
Oliwa z oliwek 10
B-31 WW- 80 T-25
11:30 :
Chleb żytni razowy 50
Szynka z indyka 40
Jabłko 100
Banan 100
Jajko kurze 50
Ser łagodny 10
B-19 WW-58 T-8
15
Mięso z piersi kurczaka 100
Kasza gryczana 100
Marchew 10
Pomidor 20
Groszek zielony 10
Fasola szparagowa 10
Oliwa z oliwek 10
B-35 WW-66 T-15
BĄDŹ O 15 GDY JESTEM W SZKOLE (2 DNI TRENINGOWE )JEM TAKI POSIŁEK ZAMIAST KASZY Z KURCZAKIEM (TYLKO 2 DNI W TYGODNIU)
Chleb żytni razowy 50
Jajko kurze 50
Ser łagodny 20
Mleko spozywcze 0,5% tłuszczu 200
Super Whey Gainer 50
B-35 WW-70 T-11




17-trening
Po treningu Gainer SWG 4000 50
Mleko 0,5% 100
B-22 WW-40 T-4
18-19:
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryż biały 100
B-28 WW-75 T-5
21:
Makrela wędzona 50
Orzechy włoskie 10
Kasza Kuskus 50
Pomidor 20
Ogórek 20
B-19 WW- 38 T- 15
23:
WPC Ostrowia 30
Oliwa z oliwek 5
B-30 WW- 12 T- 8
Kalorie - 2900
185 gr białka 80 gr. tłuszczy 370 gr ww

Proszę o odpowiedź

WPC Ostrowia 30
Oliwa z oliwek 5
B-30 WW- 12 T- 8

Skad ci sie tu tyle wegli wzięło?

Z przedtreningowego wyrzucił bym, tłuszcz (oliwe). Wywaliłbym też banana w ogóle. 100g jabłka ( dziwnie bedzie ci sie to odmierzać) dałbym na drugie sniadanie i do potreningowego bo fruktoza przy watrobie wyproznionej z glikogenu jest mniej groźna, tak mi sie przynajmniej wydaje.

Trochę to odrzuca... urzywaj pogrubień, spacji i akapitów

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-11 16:17:25

Ok najbardziej chodzi mi o te niby tylko 40 gram białka dostarczanej z mojej diety, według jednego z userów.