trening godzinę po wstaniu i kreatyna???

Witam
Mam taki problem. Zaczynam cykl kreatynowy i potrzebuję pomocy jak brać kreatyne kiedy, wstaję o 7.00 rano, zjadam śniadanie i na 8.00 ide na trening, i teraz czy:
-wstawać o 6.00-6.30 by wziąć kreatynę?
-czy brać ją przed samym treningiem o 8.00?
-czy nie brać wogóle rano tylko już po treningu o 10.00?
-a może kupić np KO i brać o 7.30?
Nie wiem która z tych opcji wydaje się najrozsządniejsza. co sądzicie?
acha, i jak z drugą porcją czy gdzieś wieczorem między posiłkami, czy lepiej już na samą noc?

z wyciagniety wnioskow z cykli wlasnych, jak i znajomych , liczy sie zeby dostarczyc odpowiednia ilosc, poza tym w przypadku Cp producent pisze 8 godzin , natomiast w XP pisze przed i po treningu czyli roznica jednej porcja od drugiej wynisie jakies 1,5h-2,5 jak zobaczysz na sklad Xp ma bardziej zaawansowany

wstajesz przed 7
jesz śniadanie o 7
o 7:30 kreatyna
o 8 trening

druga porcja w godzinach popołudiowych

bierzesz mono po treningu.

ok, tylko czy te 20 minut po śniadaniu kreatyna dobrze się przyjmie?
chyba ze na ten czas zamienię płatki i ser na jakiegoś szybkowchłaniającego się gainera? co sądzisz?

śniadanie najważniejsze
proch odpada

kp11--> no jasne, masz racje
stódentkat--> a gdyby tak 2,5g przed śniadaniem i 2,5g po treningu? czy ktoś tak stosował? co sadzisz?

Proch odpada?
Staaary, nie każdy ma czas na porządne śniadanie(np niektórym musi wystarczyć kawa z białkiem) więc nie widzę powodu do doktrynerstwa w stylu:
"Żryj owsiankę, albo będziesz się smażył wpiekle!!!".
Gainer będzie OK


PS Nie ma sensu rozdrabniania dawek.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-07 14:18:29

jesli to mono to daj rano i po treningu, porcja 5 gram

don--->dzieki
bpl--->nie mono, planowalem zakupic CP + XP ale jeszcze biegam po forum i czytam czy to czy coś innego, a gdybym sie na to zdecydowal to czy moznaby 30 min przed sniadaniem CP a 30 min po XP? czy nie za duzo tego wszystkiego na raz? ale podobno XP powinno sie brac przed treningiem?

Kreatyna, glutamina, bcaa i wszelakie tego typu suple tylko i wyłącznie na pusty żołądek. Biorąc 30 min po posiłku mija sie to z celem, bo żołądek masz jeszcze pełny i zwyczajnie marnujesz suple.

Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-09-07 16:09:04

dzieki tora
czyli pozostaje porcja na czczo przed sniadaniem (tylko co najlepiej?) i kolejna porcja po treningu (tylko jesli to mialby byc sam CP czy moze byc brany w przeciagu 3 godzin tzn o 6.30 a potem 9.30-10.00?? z tego co wiem odstepy powinny wynosic 8 godzin, jak radzicie to rozwiazac?