Zapotrzebowanie kcl: 3326kcl
Bialka: 108g
Tuszczy:130g
Weglowadanow: 432g
1 POSIŁEK:
płatki owsiane: 70g
mleko 1,5%: 400g
orzechy włoskie: 30g
jaja: 80g
pieczywo razowe: 100g
margaryna miękka: 10g
2 POSIŁEK
pieczywo razowe: 100g
margaryna miękka: 10g
szynka z indyka: 25g
kefir: 250g
3 POSIŁEK
filet z kurczaka: 50g
oliwa z oliwek: 15g
ziemniaki: 100g
kapusta pekinska: 100g
olej słonecznikowy: 15g
banan: 100g
4 POSIŁEK
tuńczyk w oleju : 50g
chleb baltanowski: 50g
jogurt naturalny: 150g
banan: 100g
5 POSIŁEK
Ryz bialy: 100g
Smietana 12%: 30g
Jogurt jagodowy 1,5%: 450g
6POSIŁEK
Banan: 100g
Chleb: 50g
Maslo: 10g
Oliwa z oliwek: 10g
Urzywalem do tego progarmi ,,Dziennik Posilkow" zrobiony w Excelu(Bardzo dziekuje wykonawcy tego programu) prosze o jakies korekty