po 9 miechach

klata bokiem. no i to chyba na tyle z nowych zdjęć

właśnie tak chciałbym wygladać..

jak robisz zdjęcia nie wypychaj bicepsów bo na to się prawie nikt nie nabiera

chudo

musisz jesc wiecej kaszy

calkiem przyzwoicie ... SOG

dzięki za duchowe wsparcie i za sogi. mile widziana konstruktywna krytyka. Pozdrawiam.

plecy znów po krótkiej przerwie w trenach. niedługo powrót do ćwiczeń. Fota pleców, przydałoby się doprawić prostowników. może się uda o ile kręgosłup nie odmówi współpracy :)

Chcę jeszcze dodać że do ćwiczeń mam tylko 2 hantle, ławeczke regulowaną, kratkę do ćwiczeń, dążek i masą pomysłów co do ćwiczeń, polecam zatem czytać sfd by wzbogacać się w cenną wiedzę. Pracuję nad dietą, ale nigdy nie mam siły jej utrzymać i brak chęci do jej ułożenia porządnego, staram się jeść po protsu odpowiedni i w miarę regularnia, ale spróbuje w końcu coś ułożyć i przestrzegać. Pozdro wszystkim

lipne zdjęcie nic nie widać