Mam problemz przyrostem masy!! Pomóżcie

No więc...problem jest taki. Przez okres 3 lat cwiczyłem z zaangazowaniem...ale kiedy zblizaly sie wakacje to checi znikały( kiecień,maj) a jest to spowodowane brakiem przyrostu masy. Probowałem juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na przystosowanie miesni. No i chcialbym zebyscie mi doradzili..co,jak w jkich ilosciach powinienem wziasc zeby uzyskac efekty..waze kolo 70kg,i jestem bezradny. jesli mozecie pomoc...wielkie dzieki z gory.

stódenkat widze że nie jestem sam:D też dał bym wiele żeby być troche chudszym bo w moim wypadku cała masa idzie w nogi a wszystko przez ....h** wie przez co:D może przez to że trenowałem kolarstwo

dobry nick

dobry kawałek!

nie ten dzial
kolego brakuje ci kalori
zacznij jesc

niby oczywiste a wielu o tym nie wie
miesnie nie powstaja z powietrza

jedz
jedz i jedz

yoyoyoyo
kawałek niezły
a ziom Bul dobrze radzi
yoyoyoyo
pzdr.
EDIT: Musiałem se chociaż raz przenieśc z działu do działu
Wiecej nie będę

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-09-05 20:31:32

wielkie dzieki...ale jest problem ze jem i to duzo...staram sie stosowac diety z bialek i weglowodanow...nie mam tendencji do tycia..ale jeszcze raz dzieki

skoro nie masz problemow z tluszczem

to jedz bez umiaru
ale staraj sie zdrowo jesc

twoj dzien to posilki i krotkie przerwy miedzy nimi

słuchaj jak piszesz tu ze jesz duzo
i nie daje rady
to znacyz ze jesz za malo
tyle

Dorzucaj oliwy z oliwek
tłuszcz jest najbardziej energetycznym z makroskładników
pzdr.

hmmm....napewno skorzystam z rady..no i zamierzam znowu zaczac jakis cykl..ale juz z porzadna rozpiska..

często w moim pomarańczowym boeingu ta muza śmiga
Wojt jak masz dobrą pamięć to wiesz o jakiej furze mówię

mam nadzieje, że mówisz o suplach
bo przy takiej wadze i tylu błędach dobrze pójdzie bez niczego szczerze mówiac..
pzdr.

hmm...dobrze pojdzie bez niczego..łapie wszystko..teraz tylko dobrze dobrac suplementy..kreatynka bialko itp. no ale chce jeszcze pocwiczyc troche na sucho