mięśnie brzucha - II

witam
od razu chce przeprosić jak już taki temat istnieje a istnieje bo pisałem na nim ale ostatni post był w maju i nikt nie odpowiada;/

Myśle ze nowy temat rozwiąże sprawe!!

oto mój post w starym temacie na teamt mięśni brzucha:

mam pytanie do Si2uiel:
od dziś zaczynam trening mięśni brzucha, już zrobiłem rano tzn. nadczo, przed śniadaniem. Zrobiłem 200 skłonów, dziś chce jeszcze zrobić kolejne 200 wieczorem tylko czy przed kolacją czy po?? Jak po to jaki odstęp po zjedzeniu posiłku??
I czy taki trening to dobry pomysł??? 200 rano i 200 wieczorem??

ćwicze już 4 dzień tak 200 rano i wieczorem pytanie jest napisane powyżej!! Czy ktoś zna sie dobzre na mięśnaich brzucha i mógł by mi dać swój email bo mam jeszcze kilka pytań.
pomóżcie
czekam na odpowiedź
pzdr:)

pomysł trenowania dwa razy na dzień tej samej partii- choćby "wytrzymałościowej" jak brzuch jest fatalny.
jest wiele treningów na ten obszar ciała- zainteresuj sie więc czymś takim jak -a6w, abs, abs2.
rób raczej więcej ćwiczeń niz jedno -choćby w najwiekszej ilości serii i powtórzeń.

ok dzieki za rade:)
od dziś zaczynam tego WEIDERA :D

fryc15- Weidera zaczynaj tylko wtedy gdy masz już mase na brzuchu (mięśniową) i chcesz ,żeby była widoczna ,wyrzeźbić ją. Jak niewiele masz tzn. takie malutkie kosteczki to się za to nie zabieraj :) Wtedy tylko abs, bądź abs2. Pozdro

Heh pomyslcie brzuch to miesien jak kazdy inny to ze ma krutki czas regenracji i teoretycznie mozna go jechac dzien w dzien, nie koniecznie jest efektywne. On tez potrzebuje energi do rozwoju,odpoczynku, zmiany bodzcow. Polecam tekst tyki w dziale fitnes o tym wlasnie brzuchu.

ja już mam taki mały kaloryfer, bo kiedyś ćwiczyłem dla mnie zrobić 200 brzuszków to nic:D
jak napne brzuch to mięśnie widać bardzo dobrze :P
tylko chche żeby było tak cały czas bez ich napinania:P

dziś już zrobiłem a reczej dopiero :D
korzystam z tego http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
w tych ćwiczeniach na obrazku głowa cały czas jest uniesione i mam pytanie czy przy zmianie nogi (ćw.1 i 3) czy głowe opuścić w na dół czy nie??;/...
czy ktoś mi to całe może wytłumaczyć każde ćwiczenie pokolei...??...

tam po wwww.
ma być kulturystyka.org a pozniej jest napisne powyżej :D

chyba nie szło przesłac linku ;/...

japierdziele nie można wysłać stronki;/...to zrobimy to na inny sposób
dobra po www
mam być kulturystyka pozniej dajecie "kropke", po kropce piszecie org. i to co powyzej czyli pl/modules/news/article.php?storyid=176:D