co jest najlepsze??? pomocy!!!

stódentkat - gainer lub też białko warto mieć nawet przy dobrej diecie, czas okołotreningowy to pora w której liczą się takie rzeczy jak: szybkość wchłaniania, lekkostrawność, wygoda(hehe), wszystkie warunki spałniają własnie odżywki, warto je miec tez na wypadek braku mozliwosci przyządzenia o danej porze jakiegos posiłku. to co napisauem w poprzednim komentarzu było skrótem myślowym, który należało rozwinąc własnie w tutaj przedstawiony sposób, jesli pozostawiuem mętne wrażenie - sorry

mumin - nie uważam jakoby należało zrobic diete i odczekac na pore na suple, po prostu lansuje pogląd wedle którego bez diety nie ma sensu brac supli, bo jest to przynajmniej czesciowe wywalenie kasy w buoto

ok dzieki wam za porady, chong li wiem o tym zeby nie brac sie od razu za suple, a mam takie jedno pytanie jeszcze jaki gainer bedzie najleprzy dla mnie(chodzi mi o nazwe i producenta)???????

a powiedz mi ile tych kalo dokładniesz jesz i z czego one głównie pochodzą ?

jem 2400kcal/dziennie, a sa one glownie z biatka to:ryb,jaj,nabialu,drobiu, weglowodany:warzywa,owoce,otreby,ryz brazowy,chleb razowy, tluszcze :zoltka jaj,tran,avokado,siemie lniane

to przekierunkuj diete, najwiecej kalori dostarczaj z produktów o zastosowaniu energetycznym, na drugi miejscu z budulcowych

Mój post był do pierwszej wypowiedzi faftaq'a...
Ale dieta najważniejsza, choć rzeczywiście dobrze mieć przy sobie gainerka do uzupełnienia, tak w razie W..
Napisz jeszcze ile mógłbyś na tego gainerka przeznaczyć...

to ja w takim razie nie jarzę

Czego nie jarzysz ??

mysle ze ZAPEWNE nie masz witamin/ZMA/glutaminy wiec sie w to zaopatrz

pocwicz kilka miechow na tym i koryguj diete

pozniej mono wal bo szkoda kasy na co innego