Ilośc powtórzeń a masa

Tak patrze na rozne treningi na mase i nachodzi mnei pewna mysl...
Czytalem troche rzeczy w roznych gazetach i tam pisalo zeby nabrac mase wystarczy z 1-2 cwczenia na kazda grupe miesniowa ale z max. ciezarem i 3 serie po 3-4 powtorzenia...a tutaj jak widze w terningaach to jest po 4 cwiczenia na grupe 3-4 serie i od12-6 powtorzen...
Ktore zdanei jest lepsze ?? ;>

2

oczywiscie zdanie forum SFD jest swiete przy cwiczeniu na mase zaleca sie wykonywanie cwiczen z zakresu 6-12. chociaz to nie znaczy ze ta gazetka mowi zle, przetestuj metode i podziel sie wynikami pozdro



Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-09-01 00:36:28

przy cwiczeniu na mase zaleca sie wykonywanie cwiczen z zakresu 6-12-> ja jak cwiczylem, na niktóre partie robilem do 40-50 powtórzeń, ale to szczegul

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 00:38:12

mowiac 6-12 mialem na mysli liczbe powtorzen podczas jednej serii a nie ogolna liczbe powtorzen na partie!! prawda ze na niektore robi sie wiecej nogi czy brzuch. nie czepiaj sie pozdro


Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-09-01 00:48:51