moze ktoś mi da rade pomuc dzienkówa z góry.:)
moze ktoś mi da rade pomuc dzienkówa z góry.:)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
program na klatkę
1rozpiętki na płaskiej 10px4s(to napompuje krew do miesni i posłuży za rozgrzewkę )
2wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,6,6,6
3wycisaknie na ławce skośnej głowa góra 8,6,6,6
4wyciskanie hantelkami na płskiej ławce 8,6,6,6
5ściaganie linek na bramce 10px5s
ćwicz jatylko raz w tygodniu najlepiej na początku cyklu tygodniowego-poniedziałek ćwiczenia rób technicznie bez rzadnego wymuszania i oszukiwania staraj się przy każdym powtórzeniu dbać o właściwe napięcie ćwiczonych mięsni
pozdrawiam i rzyczę powodzenia
powiedziane było zawsze można jedna kpowiedzieć wiecej :) pozdro from DRIZT
wyjaśnił sprawę biorąc 250 na ławę
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
nie przy tym stażu treningowym 10-12 serii wystarczy zupelnie
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 17:56:30
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
co do dubla -nie masz racji to ćwiczenie pozornie siędubluje ale to w rzeczywistośic dwa inne ćwiczenia hantleki pozwalajabardziej rozciagnać mięsień piersiowy zapewniają większy zakres ruchu niż sztanga razem te ćwiczenia wspaniale sie uzupełniają a co do linek to mi chodzi o wersje gdzie włąśnie podcina się dół klatki
troszeczke żelaza przeżuciłem więc ufajcie mi chłopaki pozdrawiam:)
wyjaśnił sprawę biorąc 250 na ławę
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 18:06:36
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]