Muszę zrobić szybko formę

interwaly ci bardziej pomoga na wydolnosc niz truchtanie:>

Hej
bez sensu jest truchtanie przez 12 minut, jesli nie wiesz ile km w tym czasie przebieglas to ci nic nie da. Idz na jakas bieznie na stadionie, czy chocby znajdz jakies wymiarowe boisko i biegaj w kolko niego, zebys mogla sobie policzyc ile przebieglas. Bo to ze jestes w stanie potruchtac 12 minut to jest oczywiste musisz sprawdzic dokladnie.
Koniecznie napisz jak Ci poszlo
_inga

musze poczytac na temat interwalow bo nic nie wiem. wlasnie mam problem ze nie mam u siebie zadnego wymiarowego boiska...

Nie masz zadnego klubu sportowego w swojej miejscowosci? Nie ma chyba miasta w Polsce gdzie by nie bylo klubu pilkarskiego
Mysle ze jakbys tam poszla i powiedziala, ze chcesz troche pobiegac i potrenowac, to nikt by nie mial nic przeciw a trener na pewno by Ci dokladnie powiedzial, ile boisko ma wszerz i wzdluz.
Przy Twojej szkole boisko tez musi byc i jakies wymiary musi miec - nie wiem czy to boisko do nogi czy do kosza, czy jakies inne - ale jakis wuefista Ci przeciez powie, jakie boisko ma wymiary.
Nie wiem, tyle wymyslilam
_inga

no wiem ale takie cos jest ode mnie 10 km.. a pod nosem mam lasek gdzie moge biegac i tam bardziej mi bedzie pasowac zaraz czytam o interwalach i sobie uloze jakis trening

Jak nie masz nic wymiarowego do biegania, a chciala bys zmierzyc jakis dystans to: jesli masz rower, zmierz obwod kola, nastepnie przywiaz w jednym miejscu tasiemke i ruszaj w trase. Licz obroty kola. Potem pomnoz to przez jego obwod i masz dany dystans

a jesli ma licznik?

nie mam

postaram sie skoczyc chociaz raz na ten stadion. a poczytalam o interwalach i skaplam sie, ze czytalam ten temat wiele razy, tylko nie skojarzylam bo zapadlo mi to w glowie tylko jako HIIT dzisiaj bylam pobiegac szybszym tepem, dwa razy szybciej niz wczoraj, biegalam 10 minut i myslalam ze pluca wypluje chcialabym przebiec 2400 m tylko nie wiem jakim tepem musze biec

powodzenia

nie dziekuje

egzamin mam dokladnie w sobote. gdzies kolo godziny 16tej. mam jeszcze w piatek wieczorem pobiegac? kurcze cos chorobsko mnie lapie :-/ gardlo boli..