Kreatyna a kofeina- Sławku A?

Nie mam casu szukać większej ilości, może w przyszłości.Ale takie badania daja do myślenia.Z reszta kto ma pieniadze zeby inwestować w badania produktu który i tak idzie jak świerze bułeczki

Power comes from God.

Wiesz co, żeby wyciągnąć z tego sensowne wnioski, trzebaby przyjrzeć się metodyce tego badania i poszukać jego weryfikacji (powtórzenia) w innych ośrodkach badawczych. Ponieważ w praktyce nie obserwujemy osłabienia działania kreatyny pod wpływem kofeiny, może to być efekt krótkoterminowy, kilkurazowy, po którym następuje tzw. tachyfilaksja (uodpornienie). Efekt ten może wogóle nie pojawiać się u osób systematycznie używających kofeiny - przyzwyczajonych do niej. Trzeba by wiedzieć, jak długo prowadzono obserwację i jak dobrano grupy kontrolne!

S. Ambroziak

Zdaje sobie z tego sprawe,ale może na takich badaniach niektórzy opieraja swoje poglady o wpływie kofeiny na suplementacje kreatyną?

Power comes from God.

Wydaje mi się, że jeżeli ktoś strasznie boi się osłabienia kuracji kreatynowej przez kofeinę i jeżeli jest w stanie obywać się bez kawy, to niech jej podczas kuracji nie pije. Natomiast, jeżeli ktoś jest mocno przyzwyczajony do kawy i zawsze pił ją przy kuracji kreatynowej, bez spadku efektywności, to niech pije. Odstawienie kofeiny przyniesie osobie uzależnionej więcej szkody, aniżeli pożytku kreatyna - np w postaci spadku motywacji do treningów.

S. Ambroziak

Sławek powiedział świętą racje! Rzeczywiście odstawienie kofeiny u osoby która systematycznie ją stosuje moze przynieść wiecej szkód niż korzyści. Kawę albo pije sie regularnie, albo wcale. Sporadyczne stosowanie kofeiny moze wywoływac dziwne reakcje w organizmie ( skoki ciśnienia, przestawienie zegara biologicznego, rozdrażnienie, itp.) Weięc albo systematyka albo abstynencja.

szukala

Mam pytanie do Pana Draka odnośnie kofeiny.
Ostatnio wyczytałem że kofeina jest udowodnionym środkiem wspomagającym dla biegaczy długodystansowych. Zalecana dawka przed zawodami to 3-6mg na 1Kg masy ciała przyjęte na 1 godzine przed startem.
Pytanie jest takie:
Czy odnosi sie to do formy płynnej czy do np. tabletek - chodzi mi o czas wchłonięcia kofeiny ( forma płynna szybciej sie wchłania niż tabletki) - także jakie powinny byc czasy wzięcia kofeiny przed startem w formie płynnej i jakie w formie tabletek?

Aktualnie stosuje kreatynke TCM i do tego przed kazdym treningiem wale sobie porcje spalacza tluszczy z kofeinka i innymi i prawde mowiac nie zauwazylem w porownaniu do innych cykli kreatynowych aby przyjmowanie kofeiny zmniejszalo dzialanie kreatyny. Wiec uwazam iz odstawianie kofeiny z powodu brania kreatyny jest nie uzasadnone.

Przepraszam autora postu ze sie wcinam

mama podobne pytanie - szczegolnie do panów - Sławka i Darka.

czy jesli kofeina rzeczywiscie nie "przeszkadza" w dzialaniu kreatynie to czy zielona i czerwona herbata rowniez?

moze moje pytanie i wyda sie smieszne ale pytam powaznie. Wiem ze z nich jest wiele wiecej zwiazkow oprocz kofeiny - np teina

z gory dziekuje za odp

Rzeczywiście kofeina to jeden ze szczególnie polecanych związków w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Substancja ta w wyraźny sposób aktywizuje w organizmie energetyczne przemiany tlenowe z wykorzystaniem kwasów tłuszczowych. Kofeinę powinno podawac sie ok. 45 min przed wysiłkiem (płynna lub tabletka) , ale nie jest to żelazna zasada. Ważne jest by przyjęta kofeina nie wywoała efektu diuretycznego przed startem. W takich przypadkach, suplement należy przxyjmować 10-15 min przed podjęciem wysiłku.

kreatynie to czy zielona i czerwona herbata rowniez?

z poczatku naukowcy podawali kreatyne rozpuszczona w goracej herbacie
i pokazywali w raportach spektakularlne wyniki
wiec ...