"Alternatywa dla przedramion"

A mi w miare dobrze idzie tradycyjnymi metodami nie wiesz czy ktos probowal to na sobie bo przeciez moga byc giganci ktorzy beda trzymali jedna reke 3 godziny w wiadrze. A co do tak silnej systematyki watpie aby komus sie udalo przez 60 dni dzien po dniu prawidlowo wykonywac to cwiczenie.

Trzeba jeszcze dodać, że przedramiona są wykorzystywane na każdym kroku podczas treningu kulturystycznego, dlatego trzeba bardzo uważać na nieprzetrenowywanie tych mięśni. Dlatego metoda ta pozostaje jako alternatywna, bardzo polepszająca siłe uchwytu. A co do obwodów, to przedramie PITBULL'A budzi podziw. Osobiście metode tą stosowałem przez bardzo krótki okres czasu w przerwie od treningu kulturystycznego. Naprawde dobrze czuć przedramie i zwiększa się również siła nadgarstka. Udało mi sie wtedy wygrać małe zawody w siłowniu na obie ręce, pokonując dużo lepszych (masowo) od siebie.
A co do zwykłego zginania nadgarstków podchwytem i nachwytem, to osobiście wole i lepiej na mnie działa unoszenie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem oraz zginanie nadgarstków ze sztangą przymaną za plecami.
POZDRAWIAM

Czy te wiadro można stosować razem z treningiem przedramion raz w tygodniu?.
Czy będzie to przeszkadzało jeśli naszym priorytetem będzie masa a nie siła?

Raz w tygodniu taki trening jest mało efektywny. Trzeba zwiększać ilość treningów, uważając na przetrenowanie. Przedramiona mają dosc szybką regeneracje i sa to mięsnie wysoko wytrzymałościowe, a więc żeby je ruszyć, trzeba częściej je ćwiczyć.

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 14:43:29

No ja je ćwicze w taki sposób że robie 3serie podchwytem i nachwytem po 20 2 każdy piątek.. i mocno puchną i mam uczucie palenia.. ale mówisz że lepiej byłoby to powtórzyć za 5 dni znowu? (Ale wtedy będzie mi to wchodziło w dzień w którym robie inne partie)

To przedramie robisz na osobnym treningu, bo nie zrozumiałem dobrze? Przedramie możesz wcisnąć prawie wszedzie, tak jak łydki. Weider nawet proponował ćwiczenie tych mniejszych parti miedzy seriami dużych parti, które nie mają wpływu jedna na drugą. Np ćwiczenie przedramienia miedzy podstawowymi seriami w treningu nóg.

Siłownik a to dobrym pomysłem byłoby powtarzanie trening przedramion co 4- 5
dni?? i np. go jeszcze urozmaicać?.. np. na jednym robie z ciężarami a na następnym z wiadrem?? i tak na przemian?

Sam o tym pisalem tutaj na forum jakis czas temu i spotkalem sie z opiniami ze przede wszystkim "BYŁO" i ze jest to zbyt ciezkie cwiczenie hmm..

no to co ze bedzie ci wchodzilo w dzien innych partii?? przeciez to zamie ci z 15 min :)

Zajadacz- to zalezy od twojego planu treningowego, przedramie można z powodzeniem ćwiczyć 2 razy w tygodniu

mateuszb- nie jest to proste wiadomo, ale każdy ma indywiduwalne predyspozycje regeneracyjne, dla niektórych trening taki jest wrecz bez sensu, a komuś może służyć.

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 17:47:59