Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
Mam problem z doborem właściwego tempa dla wiosłowania sztangą w opadzie....Polecacie wolne czy szybkie powtórzenia??? oczywiście wiem że zależy co chcę osiągnąć- tutaj chodzi o jak największą siłę!!! DzenX za odpowiedzi i pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MaJsTEr_16
__POZDRAWIAM__
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
to jest specyficzne cwiczeine, nie ma jednolitego tempa
najpierw wybicie, szybko sztanga idzie w gore, martwy punkt i coraz wolniej podciagasz do konca
pozniej wolno opuszczasz kontrolujac prace miesnia i znow energiczne pociagniecie sztangi do siebie, martwy punkt, zwolnienie ruchu i wolne dociagniecie do konca
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tempo przede wszystkim powinno wyznacać prawidłowo technicznie wykonywanie ćwiczenia.
opuszczanie napewno wolno /choc bez przesady/ ze wzgledu poza techniką na możliwość urazu podczas zbyt szybkiego opuszczania ciężaru.
faza pozytywna ruchu z dużą dynamiką oczywiście na jaką pozwalać będzie ciężar i to co wymieniłem na początku.
aha... tytuł strasznie h.jowo wygląda, także przesadzasz ze znakami interpunkcji/tu wykrzykniki/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-21 23:12:54
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Dolaczam sie do wypowiedzi apokalipsy. W glosowaniu wybralem szybko. Wolne wioslowanie nastrecza trudnosci w przyrostach i masy i sily. Opuszczac nalezy po prostu ostroznie. Po wysokim podciagnieciu ciezaru roboczego (mozliwym tylko dynamicznie) sztanga nie moze byc kontrolowana w takim stopniu by nazwac ruch wwwooollllnnnnooooo. Technika musi byc opanowana rzecz jasna, ale na mniejszym ciezarze a nie wolno, gdyz niczego sie nie nauczysz na 20 kg. Cwiczenia wioslowane (i pare innych) sa wyjatkami szybkosci.
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Problem juz został dobrze wyjaśniony nie ma co dodać lub co jująć WODYN dał Ci linka a apoaklipsa napisał jak poprawnie wykonywać ćwiczenie więc po co jeszcze ktoś ma pisac "ja robie szybko a ja powoli" tak ze temat powinien zostac zamknięty problem rozwiazany!
Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-23 05:32:36
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
rapeross:
W podanym wyzej linku zamiescilem zdjecia z wioelotygodniowego eksperymentu z powolnym wioslowaniem. Jesli sadzisz ze to tylko u mnie tak dziala to mowie od razu ze trenowalem sporo osob i ZAWSZE wypie*dalalo im plery dopiero po szybkich wioslowaniach z wielkim ciezarem. Dlaczego tak sie dzieje wyjasnilem tam rowniez. To samo tyczy sie paru i innych "problematycznych obszarow", ktore w cale nie sa problemem gdy przestaniesz trzymac sie regul dobrych dla zoltodziobow.
Widzialem wielkich koxow z plaskimi plecami bo sie cackali z wioslowaniem. Niektorzy sa lekko garbaci, ale nie jest problemem ocena tego. Ci co sie nie cackali mieli odpowiednio wieksze/grubsze plery a najszersze zaczynaly wystawacsie niemal od bioder. Oznacza to jednak spore ciezary, spyaj krzycha666 jak mi nie wierzysz.
3m sie...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
rapeross:
Przede wszyskim "hantelka". Na oko mozna przyjac ze ciezar (jednoracz) powinien byc co najmniej taki jak na biceps oburacz. Po dluzszym uzywaniu takiegoz ciezaru mozna dodac troche wagi co jakis zas. Zdrobnienie ktorego uzyles prawdopodobnie swiadczy o malym ciezarku jakiego uzywasz. To jast akurat cwiczenie w ktorym miesnie plecow rozwijaja ogromna sile. Wersja na lawce jaka wszyscy znaja jest niedostosowana do wielkich obciazen, dlatego jeszcze raz odsylam do powyzszego linka: sa tam wersje znacznie wygodniejsze i zapewniajace wieksze napiecie miesni. Art jest bardzo dlugi, ale wyczerpujacy jesli chodzi o wioslowania. Ponizsze posty rozwiewaja czesc watpliwosci.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
MAJSTER16
Krzysztof Piekarz
FU
apokalipsa
WODYN
chwilowy
Locu
rapeross
