trening nóg

siema, czy te treningi super dunks 3 i air alert 2 pomagaja w przyroscie masy lydki ? czy cwiczac je zyskalbym cos na masie lydki czy tylko bym sobie wyrzezbil noge i mial lepszy wyskok i lepsza szybkosc ?

poszukaj ..cos o tym było

przyrosty masy będą żadne lub minimalne, przynajmniej ja nic takiego nie zauważyłem u ćwiczących, próbka chyba wiarygodna bo swojego czasu 3/4 znajomych katowała się tym cudem )

Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-08-20 18:29:35

Ja co prawda dunksa nie robilem... Mam bardzo oporne lydki i wiele sie musze napracowac zeby cos z tego bylo. Dobry trening skokow moze ci pomoc bardziej niz silownia. Niefektywnosc super dunksa wynika zapewne z codziennego powtarzania setek powtorzen ze zbyt malym obciazeniem. Sprobuj cwiczyc skoki jednonoz co drugi dzien. Jesli zadzialalo na moje lydki to nie ma co sie zbyt dlugo zastanawiac. Robilem rozgrzewke i do 50 skokow na noge na trening...jako rozgrzewke do siadow i innych cw dolnej czesci ciala. Pamietaj by skakac do sprawdzalnej wysokosci i podwyzszac "poprzeczke" w miare mozliwosc co trening o ok 10mm, zaczynajac cykl z duzym zapasem. po wyczerpaniu postepow przerwa, zejscie na 20 powt i dalej. Wyczerpanie postepow--> sprawdzian, przerwa i od nowa. Przy okazji po 6 miechach poprawilem dosiezny o 23cm, przedtem troche skakalem, ale nic sie nie poprawialo.
Pozdro

Każdy trening jest dobry z tym że na każdego z osobna może działać inaczej, grunt to dieta i będziesz miał łydki jak atleta .

czy pozostaja mi tylko te wznosy na łydkach ... tak, czy jest jeszcze cos co mi pomoze w przyroscie lydki :) ?