Wg mmie nie ma co przesadzać z ilością suplementów i z wydawaniem na nie kasy; jeżeli ktoś odżywia się racjonalnie to wystarczy tylko kilka suplementów/odżywek i to tych najbardziej podstawowych.
Zbędne suplementy <>:
- Animale
- Aminokwasy <całodniowe,bcaa, arginina, glutamina>
- izolat białka serwatkowego <za drogi; dla osoby początkującej i średniozaawansowanej niepotrzebny dodatek tym bardziej że zakładamy że ktoś nie ma kasy>
- batony <dużo taniej można zrobić sobie batony, sam zaczynam je robić żeby poprawić swoje odżywianie, ale od października dopiero>
- produkty eneregtyczne np. life_energy; power_foce; energy_pak <wypij kawe dodaj do tego taurynę i jest gotowa najprostsza mieszanka pobudzająca z kofeiną>; jedynie guarane bym polecał brać wtedy kiedy człowiek jest mocno przymulony; jakby ktoś miał kasę to podczas treningów i to dluższych mógłby brać jakiś żel energetyczny ale to wydatek 3-5 zł.
- preparaty na ochorone stawów i ścięgien; na początku bym tego nie polecał brać jak nie masz kasy; nalezy pamiętać o solidnej rozgrzewce przed ćwiczeniami a taką robi mało osób, u mnie na siłowni to tylko kilka na kilkadziesiat taką robi; cyklicznie jak ktoś dysponuje troche większa kasą to może brać glukozaminę; hydrolizat kolagenu
- zma/tribulusy -> dużo zalezy od wieku; zma apteczne mogę każdemu polecić; zma orginal jest drogie; miesięcznie to wydatek kilkudziesięciu złotych, a efekt podobny lub/i taki sam jak przy zma aptecznym; tribulusy na początku bym sobie to darował szczególnie jak ktoś ma 15 - 25 lat to nie ma sensu brać
- napoje <izotoniczne/hipotoniczne> -> jedynym godnym polecenia ze względu na stosunek ceny i jakości to Ionto 1l; rewelacyjna wydajność; zawsze można troche glukozy/soku owocowego/carbo z większa ilością wody zmieszać
- reduktory tłuszczu: jak jesteś chudym nastolatkiem, ektomorfikiem to ich nie będziesz stosował i to każdy rozumie
Zalecana baza odżywek/suplementów
- O.węglowodanowe <carbo> i O.węglowodanowo-białkowe<gainer,bulk>: po treningu
- O.białkowe: po treningu; do ubogich posiłków
- kreatyna: cyklicznie 2x5 pi razy oko lub 1 x 5g dziennie w zależności czy treningowe czy nie
z czym brać kreatynę...użyj wyszukiwarki.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.