Pozbyc sie tluszczu na brzuchu

Witam.
Jakie diety proponujecie?
I jakies konkretne cwiczenia oprocz brzuszkow i 6 weidera?

moze najpierw napisz cos o sobie, bo jesli jestes jednym z tych, ktorzy waza 65 kg przy wzroscie 175 cm i chodza na silownie 4 miesiace to nie ma sie co redukowac, choc moze tobie sie wydaje, ze trzeba, bo masz jakis tam tluszcz na brzuchu, ale to strata czasu

Ja proponuje diete redukcyjną i aeroby+siłownia

na silke chodze regularnie.

a dietke jakas masz?

tu masz linki


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)

No wlasnie zadnej aktulanie.
Mialem nadzieje ze mi pomozecie i doradzicie co mam jesc co ograniczac.
Slyszalem ze tylko mniej jesc i to wszystko to prawda?

wazne co jesz.Mozesz jesc o polowe mniej,a czekolade na przemian ze smalcem;-P Poczytaj posty podwieszone i po zapoznaniu sie z nimi postaraj sie cos ulozyc i tu wrzucic. Pomozemy poprawic ewentualne bledy. Potem wystarczy tylko stosowac diete i cwiczyc,a efekty przyjda nieoczekiwanie

A jak myslisz po co

te linki zostały tutaj wrzucone?:

[[https://www.sfd.pl/temat231127]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[[https://www.sfd.pl/temat209117]] - 10 Przykazań Żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat259481]] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat89657/]] - DIETA - Zrób To Sam(a)


Czytaj i działaj

Kurde ukladac mi sie nie chce .doszedlem do ilosci bialek weglowodanow i tluszczy jaka musze spozywac.134g bialka/201g wegl./252g tluszczy
A gdybym codzienne posilki redukowal i jadl ryz piersi z kurczaka kefiry itp.mialo by to sens?

Wyszlo mi ze potrzebuje dziennie 134g bialka/201g wegl./252g tluszczy.
Gdybym ograniczal codziennie posilki i zaczal jesc kefiry,ryz,piersi z kurczaka mialo by to sens?

Sry za 2 posty z rzedu ale problemy netem