HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
dokładnie.3 posiłki i już jest tyle.
...
Napisał(a)
zebym ja miał zapotrzebowanie 130 tyle to jem do posiłku przedtreningowego
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
...
Napisał(a)
to masz zla diete w takim razie a twoje zapotrzebowanie to spokojnie 130 gram na dzien chyba ze bierzesz SAA ale jesli tak robisz przy takiej wadze to -->
...
Napisał(a)
no w sumie troche przegiołem, ale 90x2=180 a staram sie 200g pochłonic dla pewności , niech bedzie ze do potreningowego, ale tak czy siak 130g białka to pryszcz, twaróg, cyc, tunczyk i juz prawie jest
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-16 18:56:56
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-16 18:56:56
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
...
Napisał(a)
Moim zdaniem sprzedawca miał rację. Problem właśnie polega na tym, iż zwykle ludzie myślą tylko o białku, zapominając, iż potrzeba energii, by to białko wykorzystać. Zatem przy 65kg klient powinien jeść 130 gram białka i co najmniej 390 gram węgli (nawet wiecej jeśli to wyjątkowy hard-gainer). Zauważcie, że jeśli owych węgli nie będzie, to chłopak zacznie palić białko w celach energetycznych, co może być nawet toksyczne, a o masie śmiało można zapomnieć.
Moim zdaniem powinieneś kupić gainera i to nie przekraczającego 15-20g białka, pomyśleć o MCT niż kupować SP80. Zauważ kolego, że odżywki białkowe nawet są sprzedawane w małych opakowaniach, w stosunku do gainerów, których z natury bierzesz więcej, a Tobie jest potrzeba kalorii i jeszcze raz kalorii przy takiej wadze.
Moim zdaniem powinieneś kupić gainera i to nie przekraczającego 15-20g białka, pomyśleć o MCT niż kupować SP80. Zauważ kolego, że odżywki białkowe nawet są sprzedawane w małych opakowaniach, w stosunku do gainerów, których z natury bierzesz więcej, a Tobie jest potrzeba kalorii i jeszcze raz kalorii przy takiej wadze.
...
Napisał(a)
sprawa dyskusyjna ...
skoro przy takiej wadze łatwo białko dostarczyc z jedzenia to z weglami jest podobnie ... jedzac powiedzmy 5g wegli na 1kg to daje nam ok 320-330g wiec równiez nie widze kłopotu z dostarczeniem tylu wegli.
skoro przy takiej wadze łatwo białko dostarczyc z jedzenia to z weglami jest podobnie ... jedzac powiedzmy 5g wegli na 1kg to daje nam ok 320-330g wiec równiez nie widze kłopotu z dostarczeniem tylu wegli.
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
tylko ze chodzi o to zeby podbic ilosc kcal w diecie
zeby chłopak zacząl rosnąc
a gainerem łatwo dodac kalorie
zeby chłopak zacząl rosnąc
a gainerem łatwo dodac kalorie
...
Napisał(a)
no to spróbuję włączyć gainer'a do diety. poczytam trochę i jakiegoś dobiorę. Hargainerem to ja nie jestem, więc powinno jakoś pójść. Chciałem zostać przy obecnym % fatu, ale chyba przy zwiększaniu masy się nie da zdr
...
Napisał(a)
robienie masy łączy sie z lapaniem tluszczu
od ciebie zalezy ile go bedzie
obserwuj swoj organizm
omzesz np.2 razy w tyg dorzucic aeroby
od ciebie zalezy ile go bedzie
obserwuj swoj organizm
omzesz np.2 razy w tyg dorzucic aeroby
Polecane artykuły