sp80 olimpu się nie przyswoi ? %-)

dokładnie.3 posiłki i już jest tyle.

zebym ja miał zapotrzebowanie 130 tyle to jem do posiłku przedtreningowego

to masz zla diete w takim razie a twoje zapotrzebowanie to spokojnie 130 gram na dzien chyba ze bierzesz SAA ale jesli tak robisz przy takiej wadze to -->

no w sumie troche przegiołem, ale 90x2=180 a staram sie 200g pochłonic dla pewności , niech bedzie ze do potreningowego, ale tak czy siak 130g białka to pryszcz, twaróg, cyc, tunczyk i juz prawie jest

Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-16 18:56:56

ok, dzięki wszystkim za szybkie odp, lecą sogi

Moim zdaniem sprzedawca miał rację. Problem właśnie polega na tym, iż zwykle ludzie myślą tylko o białku, zapominając, iż potrzeba energii, by to białko wykorzystać. Zatem przy 65kg klient powinien jeść 130 gram białka i co najmniej 390 gram węgli (nawet wiecej jeśli to wyjątkowy hard-gainer). Zauważcie, że jeśli owych węgli nie będzie, to chłopak zacznie palić białko w celach energetycznych, co może być nawet toksyczne, a o masie śmiało można zapomnieć.
Moim zdaniem powinieneś kupić gainera i to nie przekraczającego 15-20g białka, pomyśleć o MCT niż kupować SP80. Zauważ kolego, że odżywki białkowe nawet są sprzedawane w małych opakowaniach, w stosunku do gainerów, których z natury bierzesz więcej, a Tobie jest potrzeba kalorii i jeszcze raz kalorii przy takiej wadze.

sprawa dyskusyjna ...

skoro przy takiej wadze łatwo białko dostarczyc z jedzenia to z weglami jest podobnie ... jedzac powiedzmy 5g wegli na 1kg to daje nam ok 320-330g wiec równiez nie widze kłopotu z dostarczeniem tylu wegli.

tylko ze chodzi o to zeby podbic ilosc kcal w diecie
zeby chłopak zacząl rosnąc
a gainerem łatwo dodac kalorie

no to spróbuję włączyć gainer'a do diety. poczytam trochę i jakiegoś dobiorę. Hargainerem to ja nie jestem, więc powinno jakoś pójść. Chciałem zostać przy obecnym % fatu, ale chyba przy zwiększaniu masy się nie da zdr

robienie masy łączy sie z lapaniem tluszczu
od ciebie zalezy ile go bedzie
obserwuj swoj organizm
omzesz np.2 razy w tyg dorzucic aeroby