Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4677
z autopsji wiem ze:
jeżeli robicie MC satałym ciężarem powiedzmy 60-70% CM to wytrzymałość rośnie o wiele szybciej niż w innych ćwiczeniach - np. po 4 tygodniach byłem w stanie wykonać 22 powtórzenia a wcześniej robiłem 13.
I przy rzeźbieniu można juz tylko nogi na maszynach robić (po tym).
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
martwy i przysiad szczegolnie powoduje wzrost masy miesn. gdyz sa cwiczeniami ktore pobudzaja najwieksze grupy miesniowe (nogi to przeciez polowa ciala) totez przy ciezkim treningu 'wydziela sie' najwiecej hormonow (somatotropina), co stymuluje cale cialo do wzrostu.
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
nie bardzo - przysiadami na ilosc nie zmusisz miesni do rozrostu - upraszczajac
bardziej pojdziesz w 'ilosc' ich robienia, wytrzymalosc, ale sily i masy znacznie nie zwiekszysz
generalnie chodzi o kazde cwiczenia na nogi - tyle, ze przysiady sa najlepsze gdyz robione na wolnych ciezarach, angazuja wiele stabilizatorow itd. czego nie ma na maszynach
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Wiem, że przysiady są najlepsze na nogi, ale też najbardziej niebezpieczne. Dlatego, też się boje ich robić bo mam problemy z kolanami i to już dość długo, narazie się uspokoiło i wole nie szarżować (dobrze napisałem?).
Przed przerwa wakacyjna robiłem przysiady ale z niezbyt dużymi obciążeniami i bolało troche
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
zalecz... ale jak? brałem Artrox Drink 600g - pomogło najbardziej ze wszystkiego. No, ale co z tego... po jakimś czasie znów zaczęlo boleć ;/
Maszyn nie mam, trenuje w domowej siłowni, tylko podstawowy sprzęt.
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Troche się już z tym bawiłem ale jakoś marnie. W moim mieście nie ma żadnej przychodni sportowej, ani lekarza. Byłem u ortopedy powiedział, że chondromolacje, drugi ze to normalne i ze samo sie wyleczy. Narazie moge z tym żyć i jest dobrze, może kupie znów Artrox. Wiem ze na lekarzy u mnie nie można liczyć i nawet do nich nie ide juz.
Szacuny
44
Napisanych postów
4826
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38020
Sprobuj jesc duzo zelatyny, kisielki, moze jescze kolagen. Jak to nie pomoze to polecam dawki lecznicze deci 50mg tygodniowo, ale rozumiem ze to nie wchodzi w gre?