Przysiady i "martwy"

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4677

z autopsji wiem ze:

jeżeli robicie MC satałym ciężarem powiedzmy 60-70% CM to wytrzymałość rośnie o wiele szybciej niż w innych ćwiczeniach - np. po 4 tygodniach byłem w stanie wykonać 22 powtórzenia a wcześniej robiłem 13.

I przy rzeźbieniu można juz tylko nogi na maszynach robić (po tym).

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

martwy i przysiad szczegolnie powoduje wzrost masy miesn. gdyz sa cwiczeniami ktore pobudzaja najwieksze grupy miesniowe (nogi to przeciez polowa ciala) totez przy ciezkim treningu 'wydziela sie' najwiecej hormonow (somatotropina), co stymuluje cale cialo do wzrostu.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Jeżeli ma się problemy z kolanami i się boi używać obciążeń to można np. robić przysiady bez obciążenia?? Na ilość?

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

nie bardzo - przysiadami na ilosc nie zmusisz miesni do rozrostu - upraszczajac

bardziej pojdziesz w 'ilosc' ich robienia, wytrzymalosc, ale sily i masy znacznie nie zwiekszysz

generalnie chodzi o kazde cwiczenia na nogi - tyle, ze przysiady sa najlepsze gdyz robione na wolnych ciezarach, angazuja wiele stabilizatorow itd. czego nie ma na maszynach

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Wiem, że przysiady są najlepsze na nogi, ale też najbardziej niebezpieczne. Dlatego, też się boje ich robić bo mam problemy z kolanami i to już dość długo, narazie się uspokoiło i wole nie szarżować (dobrze napisałem?).
Przed przerwa wakacyjna robiłem przysiady ale z niezbyt dużymi obciążeniami i bolało troche

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

zalecz
jestes w stanie robic jakiekolwiek cwiczenia na nogi?
maszyny? suwnica? przysiady tam?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

zalecz... ale jak? brałem Artrox Drink 600g - pomogło najbardziej ze wszystkiego. No, ale co z tego... po jakimś czasie znów zaczęlo boleć ;/
Maszyn nie mam, trenuje w domowej siłowni, tylko podstawowy sprzęt.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

lekarz, najlepiej sportowa przychodnia
takimi doraznymi srodkami mozesz nic nie zrobic

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Troche się już z tym bawiłem ale jakoś marnie. W moim mieście nie ma żadnej przychodni sportowej, ani lekarza. Byłem u ortopedy powiedział, że chondromolacje, drugi ze to normalne i ze samo sie wyleczy. Narazie moge z tym żyć i jest dobrze, może kupie znów Artrox. Wiem ze na lekarzy u mnie nie można liczyć i nawet do nich nie ide juz.

...

Deliver

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020

Sprobuj jesc duzo zelatyny, kisielki, moze jescze kolagen. Jak to nie pomoze to polecam dawki lecznicze deci 50mg tygodniowo, ale rozumiem ze to nie wchodzi w gre?