szerokie barki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paweł _18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 838

Jak ćwiczyć żeby być szerokim w barkach?Jakie wykonywać ćwiczenia?z góry dzięki za konkretne odpowiedzi.będą sogi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

a ja mysle ze nalezy w google wpisac atlas cwiczen poczytac i do roboty sie wziac. tez na poczatku myslalem ze zadam pytanie ktos mi na wszystko odp i bedzie ok. sa wyszukiwarki na forum trzeba poszukac a nie czekac na gotowe

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Status na forum Użytkownik

ccesz byc szeroki w barach? zrob taki plan

martwy ciag 3s 8-10
porecze 4s 6-8
uginanie reki chwyt mlotkowy 3s 15

ale wiesz do teog potrzeba czasu rob ten plan tak z nie wiem do pol roku i zobaczysz znaczne efekty

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-09 19:44:55

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

jeszcze bym dal uginanie nogi co by hormony podbuzowac

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

hmm wiesz mozna by bylo bo hornomony to b wazna sprawa ale wiesz to mzoe jako rozgrzewke 2 serie do 15 przed treningiem? co ty nato?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Bazz78

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30614

musisz cwiczyc nogi one pobudzaja hormon który znajduje sie w barakch i wtedy sie zozrosniesz no i oczywiscie j/w
pozdrawiam!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra nie wkręcajcie mu jush bo pomysli ze prawde gadacie, heh jest post o tym jak poszerzyc barki i jest on autorstwa krzych666 więc wyszukiwarka

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Rozgrzewka 2s przysiady ze sztanga /albo bez do 15

martwy ciag 3s 8-10
porecze 4s 6-8
uginanie reki chwyt mlotkowy 3s 15

ok i minium pol roku i zobaczysz bedziesz szeroki

idz z ogiem tylko zapisz dgzies sobie na kartce

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

mysle ze cos takiego bedzie dobre:

pn:
uginanie nogi(prawej) 2 serie
martwy ciag 4 serie

sroda:
uginanie nogi(lewej) 2 serie
porecze 2 serie

piatek:
uginaie nogi prawej i lewej po 1 serii
mlotki 2 serie

jak myslisz??

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...