TRENING JULIANA8 DO OCENY!:D

Obwód:
robisz ćwiczenie nr 1, zaraz po nim ć. nr 2, potem nr 3 i tak dalej. Kiedy wykonasz wszystkie (po jednej serii) to zaczynasz od początku. Zrobienie każdego ćwiczenia, po 1 serii to właśnie 1 obwód.

hm troche juz sie zamotalem sory...ja robie tak ze...np klade sie na plasko i robie 12 powtorzen, potem dokladam ciezar i robie 10 pow potem dokladam i 8 a na koniec max ciezar i tez 8 powtorzen..i potem nastepne cwiczenie i tez tak samo 4 serie i co raz mniej powtorzen i wiecej ciezaru..planik sprawdzony robie go z 3 kumplami i jest dobrze...a jednemu to bardzo pomoglo ale na lekkim dopalaczu;p pozdro.. mam andzieje ze jest juz wszyswtko wytlumaczone:)

billy- i ile takich obwodow na tym planie mam robic? :}

Boziuuuu, wszystko jest dokładnie opisane , użyj wyszukiwarki stary !!!!!!!!!!!!!!!!!!

https://www.sfd.pl/temat18564/ 

juz mam, dziekuje za pomoc, pozdrawiam

Zacząłem robić ACT i narazie jest ok, jednak chcialbym wiedziec...na co w ogole do cholery jest ten trening ktory podalem wyzej? Ten koleś który nam go dał jest troche dziwny i zawsze mowi "na nic, to po prostu moj trening", takze nie wiem czy faktycznie gje on daje czy cokolwiek pomaga?

No to niezłego masz koleżke.