pzcin
zgadzam się podstawowe ćwiczenia są fundamentem budowania sylwetki, należy jednak pamiętać że te podstawy treningu nie są łatwe do opanowanie nawet jeśli się ma wiedze to trzeba często wieloletnich praktyk żeby te podstawy dobrze opanować. Stwierdzam to na własnym przykładedzie. Ważne jest jednak samozaparcie, ja np. nie mając wiedzy o treningu robiłem kiedyś trening na klate przez 40 kolejnych dni i nie był to dla mnie całkiem stracony czas. Uświadamianie sobie sensu prawidłowego treningu jest bardzo wciągające i nie raz dobrze jest uczyć się na własnych błędach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
551
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
171
to jak to sie liczy? te % i x6? i co to w ogole oznacza? :P
...
Napisał(a)
Uka P.
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
No przesz masz napisane: Standardy siły w odniesieniu do masy ciała
- no wiec % masy ciala bierzesz na obciazenie, nie? a x 6 bo powinienies umiec zrobic 6 powtorzen z danym obciazeniem danego cwiczenia.
Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-13 14:04:52
- no wiec % masy ciala bierzesz na obciazenie, nie? a x 6 bo powinienies umiec zrobic 6 powtorzen z danym obciazeniem danego cwiczenia.
Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-13 14:04:52
"Go ahead, make my day..."
...
kulmas
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
594
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
47426
▓╬▓
...
Napisał(a)
yupie_girl
ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
4510
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30521
ban
:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie widzę żadnych podstaw do kasacji postu kulmasa - rzeczywiście, ten artykuł nie odkrywa Ameryki, a jedynie przedstawia podstawy fitnessu
...
Napisał(a)
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Maielm sie nei odzywac, ale przeczytalem i powiem jedno:
SOG duchowy bo inny nie wejdzie! Duzo mi zajelo samem dojscie do tego. Takich artow potrzeba wiecej!
Naprawde wspanaily art! A gadki ze nei odkrywa Ameryki? A ile osob sie tak naprawde do tego stosuje pomimo ze niby dla kazdego to takie "oczywiste" ! Wiec takie arty sa potrzebne i naprawde wazne! Bo to podstawa dla kazdego! O ktorej wielu zapomina i kazdemu z nas warto czasem przypomniec!
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-14 00:13:26
SOG duchowy bo inny nie wejdzie! Duzo mi zajelo samem dojscie do tego. Takich artow potrzeba wiecej!
Naprawde wspanaily art! A gadki ze nei odkrywa Ameryki? A ile osob sie tak naprawde do tego stosuje pomimo ze niby dla kazdego to takie "oczywiste" ! Wiec takie arty sa potrzebne i naprawde wazne! Bo to podstawa dla kazdego! O ktorej wielu zapomina i kazdemu z nas warto czasem przypomniec!
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-14 00:13:26
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
152
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3655
Tyka dzieki, reszta zostala juz powiedziana 
If ignorance is bliss than I am very blessed
...
Napisał(a)
Latissima
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
211
Witam wszystkich - to moj pierwszy post na forum sfd.
Z tego co rozumiem podana przez Tyke tabelka dla cwiczacych rekreacyjnie odnosi sie do mezczyzn. Czy ktos zna jakies "normy" silowe dla rekreacyjnie cwiczacych kobiet ?
Z tego co rozumiem podana przez Tyke tabelka dla cwiczacych rekreacyjnie odnosi sie do mezczyzn. Czy ktos zna jakies "normy" silowe dla rekreacyjnie cwiczacych kobiet ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
28421
Tyka, jak myslisz ktore 5x5 byloby lepsze
Przysiad
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie/raz w tyg podciaganie
martwy ciag
zolnierskie siedzac
czy 5x5 znalezione w temacie o treningu Reg'a Park'a ??
wyciskanie stojac - 5x5.
przysiady - 5x5
wyciskanie na lawce - 5x5
wioslowanie w opadzie albo podciaganie na drazku - 5x5
Deadlifts or High Pulls - martwy ciag albo cos tam - 5x5
jakie przerwy robic ??
edit:
i jak to rozplanowac cwicze 3x(pn-sr-pt) w tyg myslalem o czyms takim
1tyg 3x10
4tyg. 5x5
2tyg 8x3
edit2:
jak rozplanowac ciezar podczas 5x5 ??
1s -> 50% max
2 -> 60%
3-> 80 %
4-> 100%
5-> 100%
bedzie ?
Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-08-08 11:58:00
Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-08-08 21:56:01
Przysiad
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie/raz w tyg podciaganie
martwy ciag
zolnierskie siedzac
czy 5x5 znalezione w temacie o treningu Reg'a Park'a ??
wyciskanie stojac - 5x5.
przysiady - 5x5
wyciskanie na lawce - 5x5
wioslowanie w opadzie albo podciaganie na drazku - 5x5
Deadlifts or High Pulls - martwy ciag albo cos tam - 5x5
jakie przerwy robic ??
edit:
i jak to rozplanowac cwicze 3x(pn-sr-pt) w tyg myslalem o czyms takim
1tyg 3x10
4tyg. 5x5
2tyg 8x3
edit2:
jak rozplanowac ciezar podczas 5x5 ??
1s -> 50% max
2 -> 60%
3-> 80 %
4-> 100%
5-> 100%
bedzie ?
Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-08-08 11:58:00
Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-08-08 21:56:01
