Drako02
Coś w tym rodzaju??
pompki w wąskim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek
pompki w szerokim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek
pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd.- 3 serie x 5 pompek
podnoszenie się na rulce, jakiejś belce. Do siebie dłońmi i odwrotnie (nie jestem pewny ale te ćwiczenie chyba działają na inne partie mięśni) 2 serie x 5
+
[https://www.sfd.pl/temat144665] (codziennie)
bieganie 20 min (codziennie narazie z czasem będę zwiększał)
przysiady - 4 serie x 15
pompki w wąskim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek
pompki w szerokim rozstawie rąk- 3 serie x 5 pompek
pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd.- 3 serie x 5 pompek
podnoszenie się na rulce, jakiejś belce. Do siebie dłońmi i odwrotnie (nie jestem pewny ale te ćwiczenie chyba działają na inne partie mięśni) 2 serie x 5
+
[https://www.sfd.pl/temat144665] (codziennie)
bieganie 20 min (codziennie narazie z czasem będę zwiększał)
przysiady - 4 serie x 15
greku_806
