Kilka pytań na temat Aminostar Creatine Plus

Witam. Mam 18 lat. Cwiczę już około 1,5 roku, niestety czas nie pozwala mi na ciągłe treningi. Często mam kilkumiesięczne nawet przerwy. Przez wakacje postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład :
Zawartość jednej kapsułki:
- monohydrat kreatyny 300mg
-L-glutamina 150mg
-D-ryboza 25mg
- kwas alfaliponowy 10mg
- dextroza 100mg
Zaleca się przyjmowanie 10-15 kapsułek dziennie.

Czy do tego trzeba stosować jakieś środki do transportu kreatyny do mięśni czy są one już w składzie odżywki?
Jak maksynalnie zwiększyć skutecznośc działania odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie przybrać na masie ( bo to jest moim celem)np. wiem że należy pić dużo wody?
Jak długo mogę brać tą odżywkę aby uzyskać jakieś efekty ( z tego co wiem cykl kreatynowy można "ciągnąć" przez okreśony czas i należy robić przerwę)? Chyba że przy tak malej dawce kreatyny jak w tej odzywce mogę ją brać ciągle.
Czy lepszym wyjściem nie był by zakup czystego monohydratu kreatyny?? tzn czy na mono bardziej bym przybrał na masie. Oczywiście nie zapomniałem o białku ( mam zamair kupić ostrowię wpc80) dobrym treningu ( będę się starał) oraz diecie ( z tym gorzej). Pozdrawiam i proszę o możliwie szybką odpowiedź.

i co bierzesz tą kreatyne ,jak tam wrażenia

coś czuję że na allegro to kupiłeś; aminostar to pewna firma;

policz sobie: jedna porcja to pi razy oko 5gramów; czas cyklu: 4-nawet do 8-10 tygodni; dodaj do porcji 1 megacapsa tauryny i troche carbo<jeżeli jesteś ektomorfikiem>; jeżeli masz dużo kasy to możesz dodać rybozę<inna nazwa: pentoza> w dziennej dawca 10-15gramów;

1 opakowanie: 150 * 0,3 = 45g kreatyny; na cykl potrzebujesz z 200-400gramow

dziennie musisz brać nawet: 33 kapsułki <33 * 0,3 = pi razy oko 9,9gramów czyli 10.>; taniej będzie jak kupisz monohydrat w proszku np. Megabol <250g + 50tauryny> + 300g glukozy.

Nie wiem czy taniej mono wyjdzie ponieważ ja kupiłem 3 opak. tego "cuda" za 90zł. Czyli za taką kasę mam 450 caps. Jeszcze tego nie próbowałem. Chwilowo na sucho:)

wg mnie Aminostar Creatine Plus jest troche drogie; 3 opakowania czyli 450 capsów wg mnie nie starczy na 6 tygodniowy cykl przy 4 treningach w tygodniu

A jak z dawkowaniem w dni nietreningowe?