Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!

świetnie napisz coś o sobie staż suple itp . sory za spam

No to i ja zapodam, wakacje bez napinki

Zmieniony przez - BeWu w dniu 2006-08-06 16:41:28

ćwicz

Hmmm...staż.. moja przygoda z siłownią zaczęła się już z 3 lata temu, jednak chodziłem totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo.

Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się tłuszcz a tworzyły same mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek białkowych, około 4-5 cykli kreatynowych (mono, cell pump, reactor pro3), do tego dużo aminokwasów. Dietę zacząłem jako tako trzymać 2 miesiące temu. I tak nie stosuje się całkowicie (liczenie wartosci, godziny itp.). Staram się po prostu co 3 godziny dostarczać białko i jeść same wartościowe rzeczy.

Co do wyników, w 9 miesięcy zrobiłem 9 kg mięśni, lecz jak wiadomo, na początku najszybciej idzie. Teraz jest już dużo ciężej i muszę walczyć o każdy kilogram. Ale wolę robić w mniejszych postępach suche mięśnie, niż 5 kg masy, a później 4 kg spalać, aby była rzeźba. Wolę rzeźbę cały rok, a przyrosty trochę mniejsze, za to lepszej jakości.

Łapka 40-41 cm
Przedramię 35 cm
Klatka 110 cm
Pas 76 cm
Udo 58 cm
Łyska 41 cm
Waga 73-74 kg
Wzrost 175 cm

Pozdrawiam :)

Pieknie, pieknie....
Fajne kolo ratunkowe - to sie nazywa wakacyjne fotki
Oczywiscie sog

Pozdr

vaginaboy nastepnym razem jak sie bedziesz opalal
to lezac na plecach dlonie poloz za glowa

Masz rację

fotki z czerwca za nim jeszcze zapodałem x-pand

i druga fota

bewu a masz z napinka?;p