plan tygodnia

nie no nie wytrzymam!!! po co mi to? skoro mam plan!!! che diete ułozyc i napiszcie mi na co mam te swoj plan na redukcje na co to ja mam?

nikt nic nie wie ok:) w. dzx za pomoc!

plan jest do dupy i tyle

to może go zmienic jakas? czy co?

ja proponuje ACT i od tego zacząć, trzy razy w tygodniu trening całego ciała, zwiększając liczbe obwodów.

to place za siłownie 150zł. trener planu nie umie układać to na co ten trener:/ (instruktor) tam :/

no powiedzmy trening nie bylby taki zły gdyby nie to ze ulozyl go nie wiedząc czego ty chcesz, a pozatym powinien wiedzieć jako instruktor że na początku lepiej przez okolo 2 miesiące stosować trening ogólnorozwojowy a nie od razy przechodzić na Splita

to o sami widzicie jacy trenerzy pracują w klubach fitess!!

Ten trening nie jest na twój stopień zaawansowania. Musisz przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, trenując je częściej, ale z nie duzym obciązeniem. Pomijanie tego okresu przygotowawczego, na poczatku twojej przygody z siłownia jest dużym błędem.