klaja
Jak rośniesz to nie widzę problemu, mimo, że trochę dziwnie to wygląda.
Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
34083
...
Rotomi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1337
Ja 1 partie miesnie cwicz tylko na 1 maszynie a moj trening trwaok. 1h. Wiec grozi mi przetrenowanie?
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351585
wklej ten trening najlepiej 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1337
-4x10 wyciskanie siedzac przed siebie (nie wiem jak to nazwac)
-4x10 motylek
-4x10 sciaganie drazka do karku
-4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki)
-4x10 sztanga lezac
-4x10 modlitewnik
-4x10 przyciaganie ciezaru do brzucha siedzac (plecy)
-4x10 cwiczenie na przedramiona zwijanie ciezaru na sznurku
-4x10 cw. na tricepsy
-4x10 motylek
-4x10 sciaganie drazka do karku
-4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki)
-4x10 sztanga lezac
-4x10 modlitewnik
-4x10 przyciaganie ciezaru do brzucha siedzac (plecy)
-4x10 cwiczenie na przedramiona zwijanie ciezaru na sznurku
-4x10 cw. na tricepsy
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351585
ło kurva, plecy tez Ci rosna od tego?? za duzo i do dupy ogulnie
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1337
To co proponujesz bo ja mam efekty...
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351585
bo cwiczysz bardzo krotko dlatego masz efekty, kazdy tak ma na poczatku...przerzuc sie na split, lub jak wolisz full body robic, to zmiejsz do 3 dni treningowych i zmien te cwiczenia
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1337
To co proponujesz? Tylko nie odsylaj mnie do innego tematu bo juz je widzialem.
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1337
Co jest zlego w tych cwiczeniach?
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan
...
Artoor90
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1128
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9709
nie rozumiem to jest trening ktory robisz jednego dnia ??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
