bardzo dużo pytań odnośnie cyklu - SOGI !

Staż 9 miesięcy , wiek 17 , waga 72 , cel cyklu - MASA !

Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami

1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami :
*CP + mono
*CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa )
*krealkalyn + mono
*2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( )

2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem nad ...
*Vital-Max MONOHYDRAT KREATYNY 100 %
*Olimp Creatine Monohydrante bądź CREAPURE MONOHYDRATE POWDER
*TREC CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE

3.Jeżeli krealkalyn to jaki ?

4.Dla uzupełnienia diety chce dorzucić gainer , coś niedrogiego i dobrego , myślałem nad :
*TREC MASS XXL
*OLIMP GAINER MCT lub GAIN BOLIC 6000

...no i jeszcze białeczko :

*OLIMP System Protein 80
*Ostrowia

5.Do tego jeszcze wezme omega 3 . Jak mam to dawkować , czytałem o dawkowaniu omegi wiele razy ale każdy pisał inaczej i czym popijać ?

6.Do tego kupić tauryne , czy raczej będą to pieniądze wywalone w błoto ? Jak dawkować ?

7.No i jeszcze cos po treningu . Skłaniam się w strone BIOGENIX Carb . Stosunkowo tanie i podobno dobre . Czy może macie inną propozycje ?

8.I jeszcze ZMA . Żal mi wydawać kasy na oryginalne więc pozostaje apteczne . Widziałem wiele różnych zestawień aptecznych ZMA i wśród nich były takie preparaty :
*Zincas Forte
*Filomag B6
*Bilobil
*Ginsen
*Panaxan
*Aspargin
Które z nich brać i jak je dawkować ?

Przed treningiem : Filomag B6 2kaps.
Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps.

9.No i pewnie jeszcze jakieś witaminki by się przydały , nie wiem tylko jakie czy może jakieś z apteki "Centrum" jakieś czy co , zaproponujcie coś .

SORRY za tak dużo pytań , ale chce maxymalnie wykorzystać 1 cykl , a żeby go maxymalnie wykorzystać musze nie mieć wątpliwości co do dawkowania i wyboru supli .
Sogi za odpowiedzi dam jak wstane :P ide spać

1. Szczerze jak na pierwszy cykl polecam 2x cp(mała pucha) ale jesli nie masz siana to kup cp + kre-alkalyn
3. polecam ka 1500 z olimpu
4. obydwa gainery są bardzo dobre, więc kieruj się ceną
Na białkach sie nie znam, ktoś robił zestawienia, są chyba podwieszone, także polecam zajrzeć
5. Nie wiem jakiej ta omega 3 ale generalnie powinno sie przyjmować minimum 2-3g EPA i DHA dziennie, także zobacz ile masz mg w kapsie i sobie policz możesz je łykać do śniadanka
6. Myślę że obojętne którą wybierzesz, a dawkuj to tak:
na porcję bierz do 5g. W dni treningowe jedz rano i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano.
7. Masz gainera, carbo jest tu zbędne.
8. Myślę, że przy tych odżywach, które planujesz kupić, zupełnie wystarczy ci zincas forte i filomag b6. Zincas forte bierz 1 tab. a filomag 3 tab. Bierz je przed snem
9. Masz omege 3, wystarczy.
10. NA PRZYSZŁOŚĆ:
użyj wyszukiwarki!!!! jest tego od cholery

PzDr!!

dzieki hhns15 , sog poleciał

no , no wypowiadajcie się jeszcze ludzie sogi rozdaje

haha miałeś iść spać i zajrzeć tu dopiero rano


...odbijam

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-04 02:23:12

1. Dwie male puchy cp lub sam monohydrant jak to pierwszy cykl kreatynowy lub mono+jablko

2. Vitalmax

3. Ten od Animali

4. Jezeli masz kase to mass xxl poniewaz jest wedlug mnie najlepszy z tych co wymieniles

Masz kase to SP80

5. Omega 3 z Olimpu dawkowanie na opakowaniu.

6. Jezeli kupisz cp to nie kupuj tauryny a jezeli mono to mozesz kupic takze taurynke z vitala.

7. Jezeli kupisz bialko i gainera to nie bedzie Ci potrzebne carbo. Jezeli samo bialko to wtedy kup carbo. Ja bym kupil sp80 i carbo z olimpu.

8. Zma apteczne to : filomag b6 i zincas forte.

9. Centrum jest *****sko drogie wiec odpusc. Jezeli masz kase to kup sobie zesatw witamin w sklepie z odzywkami a jak nie to maxvit lub inny zestaw w aptece.

10. Chcesz wykorzystac cykl to uloz sobie dobra diete i trening bo to podstawa. Pamietaj ze suplementy same Cie nie roz***ia.

Pzdr

1.2 x CP (najdrozej jesli chodzi o te zestawy ale i chyba najlepiej) choc jak na stack przeliczajacy cene na porcje CP nie jest taki drogi

2.Jesli sie juz zdecydujesz na mono to Olimp Creatine Monohydrante Mega Caps i owszem doruc wtedy Tauryne w Mega Capsach ale tlyko do porcji mono badz jak wolisz zamiast Tauryny Dextro Juice ( dextroza+tauryna w jednym , dobry smak i tanio)

3.Jeżeli krealkalyn to Olimposki - najtanszy

4. OLIMP GAINER MCT lub GAIN BOLIC 6000 szczegolnie ten drugi jesli nie masz sklonnosci do lapaniu fatu, tanio i dobrze, szczegolnie po treningu

Ostrowia - jak najbardziej, tanio i dobrze

5 .

6 .odpowiedz w pytaniu 2, i nie bedzie to strata $

7. odpowiedz w pytaniu 4 czyli GaibBolic

8 .Zincas Forte Filomag B6 ja dorzuczam jeszcze do tego vitamine C 200mg, witamine B-complex i vitamine E - pomysl sciaganlem z Z-Force i tlyko przed snem


9. Vitamin Plus z Olimpa

ojdan , marrak9ch dzieki za odpowiedzi , sogi poszły
ojdan - diete i dobry plan mam

to zdecyduje się zrobić taki cykl :
BX Cell Pump Orange 665g ( 70 porcji ) .89,30
Vital-Max Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g ( 60 porcji ) . 27,55
Trec Mass XXL 4800g . 129,00
Olimp System Protein 80 3200g . 152,00
Olimp Omega-3
Olimp Taurine Mega Caps 150kaps . 27,55
ZMA Apteczne ( zincas + filomag )
Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie )

i teraz została kwestia jak to brać ...

hhns15 jeżeli mam brać dziennie 3h EPA i DHA to będe musiał jesć ponad 30 kapsów omega-3 dziennie prosze o bardziej ekonomiczne rozwiązanie . Na stronie producenta pisze 2kaps 2 razy dziennie . Nie za mało będzie ?

co do ZMA to te dawkowanie , które napisałem w 1 poście jest dobre ?
Przed treningiem : Filomag B6 2kaps.
Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps.

no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/
1.
DT:
5g mono na czczo
10g CP przed treningiem

2.
DT:
10g CP 30 min. przed treningiem
5g mono po treningu

Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , ile kapsów ? i tylko w treningowe tauryne dać do mono czy w nietreningowe też . Czym zapijać mono i cp . Sokiem , wodą , gainerem , glukozą ?

Aha jeszcze wrócić do tego ZMA , gdzie w tym ZMA Zincas+Filomag jest magnez ?





Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-08-04 10:38:54

ja bym brał dawkowanie nr 1 ale może być i 2
tauryne ok 2g do mono
zapijać możesz wodą/sokiem/gainerem byle nie z mlekiem!!!

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-04 13:39:52

a co z omegą , ZMA i dniami nietreningowymi ?

w dni Nt tauryna też do kretki w tej samej proporcji jesli o to ci chodzi
zincas forte - magnez
omega bierz tak jak na opakowaniu choć nie jestem do konca przekonany