potrzebuje pomocy w ułozeniu diety do kreatyny.

a nie lepiej samemu zrobić sobie takiego fast fooda ? :]

tu w linku masz najprostrzy wzór na wyliczenie zapotrzebowania, przeczytaj zaoszczedzisz sobie czasu w szukaniu: https://www.sfd.pl/temat278941/ .
Fastfoody maja zayebiscie duzo niezdrowego tluszczu - wsysaj tylko czasami dla zróznicowania, mi osobiscie przestaly smakowac , wole ryż a kreatynke wrzuc rano i przedpo treningu(szczególy w innym dziale)

kolejne pytanie czy moge pomieszac dextroze z fruktoza w jednym pojemniku i dawkowac tak jak normalnie dextroze???

Nie. Po co takie eksperynemty wymyslasz? Stosuj sie do tego co jest napisane w postach podwieszonych.

aa...i po co Ci dieta 'pod kreatyne' jak jeszcze nie zaczales cwiczyc nawet w domu?

od tygodnia juz mam cykl a wczoraj straciłem apetyt nie moge nic po dwuch pierwszych posiłkach jak widze ryz brazowy piers kurczaka i sałatke z oliwa to mi sie nie dobrze robi po prostu zero apetytu pozatym po trenigu jak zjadam wszystkie odrzywki to mi sie nie dobrze robi i jestem troche przesłodzony (zjadam tauryne 5g glutamine 5g dextroze 30g fruktoze 10g kreatyne 5g carbo 50g tran b-compositum basica-minerały) jeszcze do tego dzis kupiłem glutamine i po jej zjedzeniu jestem strasznie pobudzony cos jak po a...e ogulnie podobne objawy zero apetytu i bardzo mało sliny ale po trenigu nie czułem wogule zmeczenia
nie wiecie dlaczego tak jest moze zbyt agresywna zmiana diety???
pomuzcie bo jak nie bede jadł obiadow to nie bedzie raczej dobrze.

pomuzcie bo nie mam do kogo zwrucic sie z tym pytaniem,moze juz komus sie tak zdarzyło i ma na to jakies sposoby.
tak poza tym to czuje sie swietnie mam durzo energi...
juz powoli widac efekty:)