Pytanie o rozciaganie

zapytaj sie swojego lekarza bo nie wiadomo dokladnie co masz.
btw ja tez mam chyba lordoze bo tak chodze tzn. kręgosłu jest prosty w stosunku lędźwiowa - ogonowa część ale tylna część ciała jest pochylona jakby do tyłu. Jesli to lekkie skrzywienie to po prostu ćwicz normalnie i staraj sie trzymać prosto w końcu bedzie lepiej

ok dzieki bo wlasnie ja przez to ze mam lordoze jestem troche taki sztywny malo zwinny malo gibki i przez rozciaganie chce to zniwelowac i nie ruszac sie jakbym mial "kolka w dupie"

Jeżeli masz skrzywienie to może to być po miejszej części spowodowane włąsnie tym że jedna strona jest mniej rozciągnięta niż druga dlatego stale może się to pogłębiać

aha wiec rozciaganie nie tylko pomoze mi w tym ze bede bardziej gibki i zwinny i ze nie bede sie ruszal jakbym mial "kiolka w dupie" ale tez moze pomodz mi w poprawie mojej wady kregoslupa?

dokladnie

w dni treningowe rozciagaj sie przed i po treningu. pamietaj ze przed kazdym rozciaganiem powinienes przedrowadzic rozgrzewke (nie powinno sie rozciagac nie rozgrzanych miesni)

69 dobrze prawi ale rozciągaj sie RAZ dziennie i to wystarczy. oczywiście przed treningiem i po treningu mozęsz ale nie tak ze rozciagasz si epot treningu i potem jeszce wieczorem.. albo w dni nietreningowe rano i wieczorem tez nie wchodzi w gre

wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie???i czy podczas SD mozna sie rozciagac czy lepiej tez przerwe zrobic?

"wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie" nie nie nie widze ze juz robimy Ci mętlik w głowie...

1. "nie rozciąganie dynamiczne TYLKO PRZED treningiem", ale "przed treningiem TYLKO DYNAMICZNE"
2. nie rozciągaj się codziennie (pisałem - 3 do 4 razy w tygodniu (tzn. dany mięsień 3-4 razy w tygodniu) i tak - raz dziennie nie więcej)

ale dynamiczne przed treningiem silowym? a statyczne np. pio kazdym treningu silowym czyli np pon srd i ptk? a kiedy robie SD to mam sie tez nie rozciagac czy rozciagec sie ciagle bez przerw treningowych w rozciaganiu?